布丁控必收！12款超商热门布丁热量及含糖量图鉴，让你远离含糖量陷阱！

（虽然吃布丁很开心，但也要注意热量及含糖量。）

12款超商热门布丁布蕾热量及含糖量图鉴

．统一大鸡蛋布丁 (180g)
　热量：205kcal
　含糖量：32.6g

．优菓甜坊浓厚熟布丁（140g）
　热量：201kcal
　含糖量：21.4g

．香草鸡蛋布丁（130g）
　热量：194kcal
　含糖量：23.4g

．三福鲜奶烤布丁（120g）
　热量：186kcal
　含糖量：17.5g

．手作醇布丁（100g）
　热量：186kcal
　含糖量：8.8g

．鲜奶油布蕾（150g）
　热量：150kcal
　含糖量：17g

．莱尔富．鲜奶油布蕾（150g）
　热量：150kcal
　含糖量：16g

．义美鲜奶鸡蛋布丁（100g）
　热量：137kcal
　含糖量：15.9g

．义美芋泥鲜奶鸡蛋布丁（100g）
　热量：137kcal
　含糖量：15.9g

．HIS&HERS义式布丁．经典原味（90g）
　热量：136kcal
　含糖量：14.1g

．大户屋．黑醋蜜布丁（70g）
　热量：114kcal
　含糖量：13.4g

．统一布丁（100g）

　热量：110kcal
　含糖量：16g
 

（12款超商热门布丁布蕾热量及含糖量图鉴。）

吃布丁也需注意含糖量陷阱！

    然而，吃布丁除了需要注意热量之外，含糖量也是陷阱之一！高敏敏营养师建议，每日精制糖摄取量不超过整天总热量的10%（最好降到5%），例如：若每日摄取2000kcal为例，添加糖摄取应低于200kcal（最好更低至100kcal）。

    ．大人大约是25～50g糖量（=控制在半糖的概念）

    ．小朋友更建议每天要控制在2颗方糖量以下（约不超过10g）

    布丁虽然吃了会让人开心，但还是要建议大家适量！如果真的嘴馋，也可以：

    1.选择以鸡蛋、牛奶或原型食材本身为原料、少油少糖制作的。
    2.自制手工无糖布丁，美味又健康。
    3.搭配无糖茶、黑咖啡、牛奶、优酪乳、无糖豆浆等代替含糖饮料。
    4.吃完起身多活动促进消化。