不想吃全餐？生产时好生、顺产的5大诀窍！

发布时间:2022-07-26 15:55

标签: 孕妇营养

生产时，不想吃全餐？如何顺产？产前要做顺产运动吗？自然产生产时好生的秘诀有哪些？万一吃全餐，保险会理赔吗？想要顺利生产，不想要吃全餐？如何顺利自然产？如果产妇有...

生产时，不想吃全餐？如何顺产？产前要做顺产运动吗？自然产生产时好生的秘诀有哪些？万一吃全餐，保险会理赔吗？

想要顺利生产，不想要吃全餐？

如何顺利自然产？

如果产妇有剖腹产的必要，医师会告知产妇；如果没有特别告知、产妇也没有特别要求，就会是自然产了。「顺产」就是指「阴道自然生产」，如果没有剖腹产的适应症、不想剖腹产、不想吃全餐，只要是预定要自然产的产妇，都可以尝试以下这些方法，也就是所谓的「生产3P」：胎儿（Passenger）、产道（Passage）、力量（Power）。以下我们分别来说明：

胎儿不能太大

胎儿不要养得太大。如果孕妇饮食毫无节制、吃太多，胎儿太大，倘若产妇的产道又比较小，吴文毅主任比喻：「就像是戒指太小，手指一直卡住」，当然就难以顺产。

所以孕妇的体重要控制，简单来说，整个孕期的体重建议增加10～14公斤，并因怀孕前的胖瘦稍做调整，胖的人怀孕时能胖的幅度更小；此外，医师也会用产前超音波来评估胎儿的体重，虽然有误差，但不会差太多（大约正负500公克），但如果足月时超音波评估体重超过4,000公克，宝宝就是巨婴，必须剖腹产，所以尽量不要把宝宝养得那么大，孕妇应均衡六大类饮食（全榖杂粮类、蔬菜类、豆鱼蛋肉类、乳品类、水果类、油脂及坚果种子类），营养均衡，少吃空有热量的加工食物与甜食。

产道较宽、骨盆软组织有弹性

骨盆的骨头是固定的，没办法在生产前再改变。骨盆大小与身高高矮通常成正比，高的人骨盆较大，矮的人骨盆较小。所以身高较高的人，成功顺产的机率就比较高。吴文毅主任认为，160公分以上就算较高的人；而不到150公分的人，骨盆较小，顺产的机率比高的人较低，体重控制更加重要。如果体重又没控制好，容易产程迟滞；至于150～160公分的人则算是中等，仍可能可以顺产。

虽然骨盆大小无法再轻易改变，但是孕妇也不用太灰心，因为除了骨盆大小以外，骨盆的软组织（包括肌肉弹性、脂肪等），则是可以靠自己改变的，也可以帮助生产时顺产。在肌肉的部分，则与运动有关，孕妇可做骨盆大腿伸展的运动，增加骨盆肌肉的弹性，生产时好撑开产道，较易顺产；至于脂肪的部分，则应在还没怀孕时，就先控制好体重再怀孕，不要等怀孕后再节食。

产妇本身要有力，并配合宫缩

子宫收缩的频率与力量够，较易顺产。但孕妇本身无法控制子宫收缩的频率与力量，因此在医院待产时，医护人员会用胎儿监视器观察子宫收缩的频率。如果收缩频率不够，医师可能会给予催生药来增强子宫收缩的频率，3、4分钟宫缩一次，才是较有效率的宫缩。

除了子宫收缩以外，也要靠产妇本身的力量。生产时，手可以握着产台把手，将力气集中在下腹部，配合子宫收缩的力量用力（像是要解大便般向下用力）。

如果「3P不够力」，怎么办？

孕妇能做的事，就是做好「以上3P中，自己所能控制的部分」。其他的，就放心交给医师与护理师。生产时，如果子宫收缩的力量与产妇本身的用力相加后仍然不够，接下来，护理师可能会用手在腹部上加压（体外加压），帮助胎儿娩出。

但这种体外加压的方式可能稍有造成子宫破裂的风险，会视情况而定，不是每个人都要用，有必要时才会用；倘若胎儿仍然无法娩出，则会加入真空吸引，将真空吸引的探头由阴道进入，吸住胎儿的头部，将胎儿拉出来。万一胎儿仍然出不来，就只好改剖腹产了。

其他帮助顺产的方法？

顺产运动

37周足月后，有时候可以平躺在床上，弯曲膝盖，将屁股抬起来再放下，反覆抬屁股，并量力而为。只要不是在安胎中的孕妇或有特别医嘱、禁忌症，就都可以运动。如果不想抬屁股，或是多散步也可以，其实散步就是很好的运动。此外，也可以考虑做孕妇瑜珈。

按摩会阴部

按摩会阴部，可增加会阴部的肌肉弹性、降低阴道撕裂伤的机率、提高顺产的机率。任何人皆可按摩会阴部，不限怀孕周数。会阴部在阴道与肛门的中间，每天皮外按摩大约10分钟即可；或是也可以将手洗干净，将一根手指伸入阴道1、2公分内按一下，重复按压一下与放松一下的过程，也是大约按10分钟即可。如果不敢将手伸入阴道内按压，只按摩会阴部的皮肤外面也可以。

打减痛分娩会延迟产程吗？

施打减痛分娩不太会延迟产程。以前的做法是等子宫颈已开3、4公分再打；新的研究则认为随时都可以打。如果产妇太痛，骨盆肌肉太紧绷，反而不利于顺产。打了减痛分娩，比较不会那么痛了，肌肉较放松，反而有助于提升顺产的机率。

如果吃全餐，保险有给付吗？

不一定，有些保险有，有些没有，要依保险的合约而定。如果保险有理赔的话，应请医师开诊断证明书。