儿童上学的早餐食品可确保快速,优质

请参阅MarryBaby以下文章中总结的信息,以了解符合上述条件的学校婴儿的早餐食品。

1.为上学的孩子建立快速早餐的5条原则

为了能够为上学的孩子 (1至3岁的孩子) 制作早餐; 在为婴儿烹饪早餐时,母亲首先需要了解原则。

每天给孩子吃早餐很重要; 但是早上吃什么同样重要。孩子早上吃的食物质量对整体健康和学习都很重要。

根据营养研究所的建议,为确保1-3岁儿童提供足够的营养; 请注意以下食物的完整供应。

1.1蛋白质

1-3岁儿童饮食中动物蛋白的含量应达到50-60%。但是,如果动物蛋白与植物蛋白 (豆类,芝麻,花生等) 很好地结合,将创造平衡,以帮助更好地吸收和利用蛋白质。1-3岁儿童对蛋白质的需求为28g/天

儿童上学的早餐食品应包含猪肉,牛肉,家禽,鱼,鸡蛋,酸奶,干豆,坚果,低脂坚果和奶酪等食物中的大量蛋白质。或部分脱脂...

提供足够的蛋白质可以帮助婴儿更长时间,有足够的能量,直到午休开始。

1.2纤维

儿童每天需要20-30克纤维。因此,父母应尝试在学校婴儿的早餐食品中添加至少5克纤维。

纤维不仅可以预防便秘,还可以帮助预防癌症和心脏病。通过蔬菜,水果,果汁,冰沙,全谷物 (全麦面包,燕麦片...) 为儿童补充纤维。

1.3淀粉

选择谷物为上学的宝宝做早餐; 特别是那些主要用全谷物制成的食物; 包括燕麦片,大麦,糙米谷物,荞麦,全玉米粉,小米,全麦黑麦,全麦或其他。

大米,粥,河粉,面条等也是早餐淀粉的正确来源。

1.4牛奶及奶制品

一杯低脂或无脂牛奶,豆浆或酸奶是早餐的绝佳补充。大多数学龄儿童每天需要3份牛奶,酸奶或奶酪。

牛奶还含有许多儿童学龄所需的蛋白质,钙,铁,维生素和矿物质。

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1.5限制道路

妈妈要避免的是,给宝宝煮高糖的早餐。让您的孩子吃100% 全谷物制成的谷物,并含有最少的糖 (每份不超过8克糖)。

根据为孩子上学制定快速早餐菜单的原则; MarryBaby将在以后为孩子推荐早餐。

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2.告诉妈妈婴儿上学的早餐

以下是宝宝上学的早餐,美味又营养,快速又容易制作; 妈妈们不能错过!

2.1黄油和鸡蛋吐司

说起孩子上学的早餐,面包就更不用说了。为您的孩子准备一份营养丰富的面包; 请:

用少许黄油烤一片全麦面包。然后将一半成熟的鳄梨切成薄片,并均匀地放在面包上。妈妈可以给宝宝配煎蛋卷,煎鸡蛋或煮鸡蛋,撒上少许盐和芝麻; 或在上面添加任何坚果,以增加早餐的风味。

这绝对是婴儿早餐富含蛋白质和营养的学校早餐之一。

2.2宝宝上学的早餐菜: 牛肉炒Nui

这是最受欢迎的儿童上学的菜之一。一盘炒牛肉,为孩子的早课提供了充足的营养。父母需要做的是:

浸泡软通心粉并煮沸 (可以用面条,面条,面条代替...)。提前炒腌好的牛肉。将洗净的大白菜、胡萝卜、西兰花等炒熟,准备后切即可食用。做番茄酱。将通心粉和番茄酱一起炒,然后将所有成分一起放入岛上。

2.3宝宝上学的早餐菜: 各种稀饭

粥是学校婴儿的早餐菜肴之一,易于烹饪,易于食用且易于消化。妈妈可以用燕麦片或糙米煮粥,以及碎肉,切碎的虾等和红萝卜。

然后,给孩子补充1杯不加糖的新鲜牛奶; 低脂或1杯冰沙。毫无疑问,上学的婴儿将整个上午充满活力,开始新的一天。

2.4谷物,水果和坚果

谷物是匆忙早餐的绝佳选择。为您的宝宝准备1杯燕麦,与1杯新鲜牛奶或1罐酸奶混合,配以浆果 (草莓,蓝莓...),葡萄干和坚果,例如杏仁,核桃,腰果... 这绝对是方便上学的早餐之一; 孩子们喜欢的许多营养。

2.5汉堡牛肉和西红柿

这是充满淀粉,蛋白质和纤维的优秀学校婴儿早餐之一。妈妈可以用面粉制作自己的汉堡包,也可以在超市购买现成的新鲜面包。对于馅料,妈妈应该:

将牛肉研磨或切碎,调味,滚圆,压扁,然后在2面上均匀油炸。将洋葱去皮,切成小块,炒以减少刺激性。洗净西红柿,切成薄片。将生菜洗净,然后将叶子一一分开。

然后,将汉堡包水平切成两半,加入馅料,加入蛋黄酱,番茄酱,辣椒酱 (如果您的宝宝可以吃辣)。因此,我为您做了一顿优质且极具吸引力的早餐!

2.6健康煎饼

最近,煎饼 (煎饼) 是孩子们最受欢迎的学校早餐之一。煎饼是用面粉制成的,上面还有核桃仁和水果,然后从顶部撒上蜂蜜。这是一道既漂亮又美味的菜,对吗?

只需添加1杯新鲜牛奶或1罐酸奶即可为婴儿添加蛋白质。因此,母亲为婴儿制作了柔软,多汁,充满风味和营养的早餐。

2.7宝宝上学的早餐菜: 咸味

咸糯米是儿童上学的早餐,对越南人来说并不陌生。母亲可以用糯米煮白糯米,也可以用绿豆或花生煮糯米,以增加婴儿的营养。

一盘咸糯米将包括糯米,叉烧肉,丝卷,棉签,香肠,鹌鹑蛋等成分,或在家中提供的任何咸味菜肴。

只要食物的成分新鲜,营养丰富,并且适合宝宝的口味,妈妈们就可以成功地为学校的宝宝烹饪早餐。不要忘记给宝宝吃水果甜点或1杯冰沙!

2.8煎蛋披萨

煎蛋卷披萨是孩子们上学的早餐之一,很奇怪,很喜欢。这道菜不是用面粉制成的蛋糕,而是用鸡蛋打底。

之后,妈妈可以随意将番茄酱,培根,金枪鱼,蟹棒,虾等放在鸡蛋的顶部。顶部的一层油腻的马苏里拉奶酪可以使这道菜更加美味。

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2.9宝宝上学的早餐菜: 混合炒饭

我们每个人都不熟悉炒饭,这也是孩子们上学的快速早餐之一。

只需将胡萝卜,豆角,丝绸卷,香肠等切成丁,然后与米饭和美国玉米一起油炸,父母就为孩子完成了营养丰富的早餐。

2.10其他学校婴儿早餐食品

除了上面提到的学校婴儿早餐外,父母还可以尝试:

全麦华夫饼上覆盖着花生酱或奶酪和水果。牛肉河粉,鸡肉河粉。面条,面条。春饼.饺子.

这些都是营养丰富的早餐。但是,只有在准备时间充足的情况下,父母才应该为上学的孩子做饭。

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3.让宝宝养成健康的早餐习惯的提示

根据一项研究,专家发现,大约15% 的学龄儿童根本不吃早餐; 30% 的小学生每周至少一天不吃早餐; 20% 的高中生每周两次不吃早餐。尤其是女孩比男孩更经常不吃早餐。

这表明孩子越大,就越容易不吃早餐。

希望这些信息可以帮助父母了解婴儿上学的早餐食品,这些食品营养丰富,快速且易于制作。