儿童肥胖有多危险?

儿童肥胖非常危险。超重的儿童更有可能成为肥胖的成年人。这种儿童疾病在成年后也带来了许多疾病和不良后果的未来。因此,预防超重和肥胖从婴儿年龄,幼儿园是必不可少的。

什么是儿童肥胖?

世界卫生组织 (WHO) 将儿童肥胖定义为在身体或整个身体区域中积累过多或异常脂肪的状况,从而影响健康。

肥胖是一种体重高于体重水平的现象,因此与身高相对应。它是脂肪组织和其他影响健康的器官中脂肪的异常和过多的堆积。

早期和最简单的肥胖评估是根据年龄跟踪生长图表和体重指数,体重指数 (BMI)。

生长图: 12个月以下时,每月称量和测量儿童的体重身高,12至24个月时,每2个月称量儿童的体重。体重迅速增加且体重超过图表最高线的儿童有肥胖的风险。

根据年龄的身高或BMI (由营养学家执行): 对于2岁以上的儿童,最好使用根据年龄的身高或BMI来评估超重和肥胖。。

理想体重与身高 (IBWH)

IBWH = (测量体重/平均体重与身高) x 100

IBWH ≥ 120% 时肥胖

体重与身高: 体重与身高> 2SD时肥胖

如何根据BMI计算儿童肥胖

体重指数 (BMI) BMI = 体重 (kg)/(身高) 2 (m)

当BMI大于85th时,超重和肥胖的儿童

母亲肥胖的迹象需要知道

识别儿童肥胖的迹象将有助于父母及时采取预防措施,并保持婴儿的健康状况。

孩子的体重高于正常水平是您需要注意的第一种肥胖识别方法。如果孩子的体重和身高之间的平均指数比标准水平高20%,则必须立即考虑婴儿有肥胖风险的情况。身体的某些区域,例如大腿,手臂,胸部,下巴,多余的脂肪,孩子的行走看起来很沉重,难看,这是孩子肥胖的迹象,表明他超重。。您需要定期测量孩子的体重,以确定孩子是否肥胖。

肥胖儿童的迹象也被警告有食欲,经常进食。实际上,如果您的宝宝吃得太多,每餐都会增加,从长远来看,多余的能量会储存成脂肪,导致超重并容易肥胖。幼儿喜欢吃甜食,不同的糖果,但是如果他们总是需要吃甜食,高脂肪的快餐,这些也是肥胖儿童的标志。此时,儿童超重和肥胖的风险非常高。婴儿的饮食平衡也是儿童肥胖的主要原因之一。大多数拒绝吃蔬菜或吃得太少的幼儿更容易超重。由于缺乏维生素和矿物质的能量,过多的脂肪和蛋白质会导致婴儿体重迅速增加并持续增加,从而导致肥胖。

儿童肥胖的原因

单纯儿童肥胖的原因: 由于能量平衡的改变,收入量的增加和消耗量的减少,增加了体内脂肪的积累,特别是腹部、臀部、大腿和肩膀。

单纯性肥胖常见于贪食,活动少,体温代谢降低的肥胖儿童。肥胖儿童通常在青春期前较高,但从长远来看,儿童会过早停止生长,成年后平均身高较低。

这种形式的肥胖通常是家庭的。父母和祖父母肥胖的孩子经常有肥胖的风险,可能会发现肥胖基因 (瘦素)。如果父母也很沉重,那么70-80% 的孩子很容易肥胖。如果只有两个肥胖的人之一,那么这个数字在孩子的生命中就会下降到40-50%。如果父母都不肥胖,那么婴儿出生时患有儿童肥胖的可能性仅占1% 左右。

内分泌引起的儿童肥胖的原因

甲状腺功能减退引起的儿童肥胖: 全身肥胖,矮小,皮肤干燥和智力障碍。由于肾上腺功能亢进引起的儿童肥胖 (肾皮质的男性化): 腹部肥胖,皮肤发红,妊娠纹,许多痤疮,高血压。性障碍引起的儿童肥胖: 常见于几种综合征: Prader-Willi腹部肥胖,矮小,智力障碍和隐藏的睾丸。洛伦斯 · 月亮 · 比尔 (Lorence Moon Biel) 全身发胖,小便,手指过多和眼睛残疾。儿童因脑部疾病引起的肥胖: 通常由下丘脑病变,脑炎后遗症引起。肥胖通常伴有智力障碍或局部神经系统症状。儿童因药物引起的肥胖: 长期服用皮质类固醇以治疗哮喘,关节疾病,肾病综合征或意外服用混合皮质类固醇的中药以治疗湿疹,过敏和哮喘。

儿童肥胖的原因是心理社会

学习压力或家庭气氛紧张会导致孩子的心理创伤,表现出愤怒,激动,抗议或封闭的迹象。在情绪失控的情况下,孩子也多吃饭,以减轻身体压力,增加肥胖的风险。

儿童肥胖的后果

儿童肥胖首先会使孩子负担重,反应能力差,容易发生事故。当体重增加过快时,儿童将面临健康问题,例如妊娠纹,腿骨变形,呼吸急促或睡眠呼吸暂停,从而降低睡眠质量。

肥胖的儿童有患成人疾病的风险,但由于疾病持续时间长并影响内分泌和精神而变得更糟。

如何预防儿童肥胖

母亲可以通过以下方法预防儿童肥胖:

出生后立即进行母乳喂养,并继续母乳喂养至18-24个月。给孩子喂多种食物; 均衡,合理的断奶饮食,可确保儿童随年龄增长的营养需求。各种健康食品,例如提供蛋白质,脂肪,面粉,纤维 (肉,鱼,鸡肉,鸡蛋,大豆,花生,大米,玉米,水果) 的食物。...)。按餐准时喂食。儿童不应喝碳酸软饮料。限制糖果,胆汁,奶油,甜炼乳。不要在室内储存富含能量的食物,例如黄油,奶酪,蛋糕,糖果,巧克力,冰淇淋和软饮料。晚上睡觉前不要让孩子吃很多东西。当孩子肥胖时,饮食必须在专科医生的指导下。

6岁以下的儿童不需要体育锻炼,而是鼓励和创造条件,让他们参加运动游戏 (骑自行车,跳绳,鹳,十年...),帮助做家务。6岁以上的儿童,除了上述事项外,还需要为儿童创造条件参加体育锻炼和运动。

行为调整

自我控制: 让孩子记录一周的饮食和运动日记。提供营养知识: 父母需要阅读食品标签,为家庭选择合适的食物,了解纤维的好处 (预防儿童便秘,预防癌症,帮助减少脂肪)。在血液中)。控制刺激: 限制脂肪和甜味食物的储存,只在餐桌上吃,不吃其他地方。父母不强迫孩子吃饭,也不要求孩子吃完饭。调整饮食习惯: 咬一小块,细嚼慢咽,在咀嚼之间放下筷子。

睡眠不足儿童超重和肥胖的风险增加

英国科学家在《睡眠》杂志上发表了最新研究。经过42次调查,涉及75,000名儿童,结果证实,与睡眠充足的儿童相比,缺乏睡眠的儿童超重或肥胖的风险增加了58% 以上。

新《镜报》援引英国医疗机构Millpond儿童睡眠诊所的信息,从出生到成年,每天睡眠所需的时间如下:年龄白天睡眠时间晚上睡眠时间总睡眠时间1周8小时8小时30分钟16小时30分钟4周6-7小时8-9小时14-16小时3月3-5小时10-11小时14-16小时6月3日11小时2月9日14时30分11小时13小时30分12月12日小时30分11小时13小时30分2岁1小时30分11小时30分13小时3岁45分11小时30分12小时15分4岁无午睡 (可能) 11小时30分11小时30分分钟5岁不午睡 (可能) 11小时11小时6岁不午睡 (可能) 10小时45分钟10小时45分钟6-9岁不午睡 (可能) 10-11小时10-11小时9-18岁不午睡 (可能) 9点9点

治疗儿童肥胖

1.改变婴儿的饮食习惯

如果你太突然地改变宝宝的营养,会损害宝宝的正常身体发育。您不允许宝宝吃油腻,香料的食物以及既含脂肪又含糖的食物,例如蛋糕,馅饼,薯条,冰淇淋…… 同时,为了确保您的宝宝仍然足够,您可以用相同的营养成分代替食物,但糖和脂肪含量较低。您可以给宝宝喂更多的绿色蔬菜,水果。

在这种变化过程中,牛奶是必不可少的,因为牛奶提供了对儿童发育至关重要的微量营养素,例如钙,其他维生素和矿物质。限制脂肪牛奶,因为它是肥胖的罪魁祸首之一。

与家人一起增加主餐,限制零食。为了使您的孩子习惯这一点,请与家人一起吃饭,以使他们感到快乐,而不记得零食。

过滤水,果汁对婴儿有益。但是,您应该只给宝宝适量的果汁,因为如果喝太多,对消化系统也不利,这是一种增加宝宝体内糖分的饮料。

2.儿童积极练习

一旦发现您的孩子有肥胖迹象,请立即计划您的宝宝的运动,您可以在早晨和下午进行运动。

让您的孩子享受并感受到父母的关注。简单的运动,例如散步,练习四肢,游泳等,对减轻婴儿的体重非常有益。对于1-3岁的婴儿来说,在房子周围进行运动游戏也是帮助消耗身体能量的好方法之一。

您可以让您的孩子在适当的时间进行锻炼,不要强迫孩子做太多的运动,这很容易引起不适,也不想下次练习。

与儿童肥胖有关的问题

1.肥胖儿童需要补充脂肪吗?

根据营养专家的说法,肥胖儿童在大脑和身体发育过程中仍然需要补充脂肪。完全消除婴儿菜单上的脂肪会严重影响孩子的全面发育。

此外,专家说,母亲不应减少婴儿菜单上的脂肪量,而应找出孩子肥胖的原因,并提供适当的解决方案。如果孩子由于久动而超重,经常吃甜食,高糖食物,那么妈妈应该减少甜食,并鼓励他多运动。

有2种主要的脂肪类别,一种包括饱和脂肪,这是增加肥胖,心血管疾病风险的主要 “罪魁祸首”,另一种包括不饱和脂肪 (欧米茄3,不饱和脂肪酸)有益于儿童的健康和成长。

因此,母亲不应完全减少脂肪,而应消除不健康的脂肪组。

2.肥胖儿童是否营养不良?

导致儿童营养不良的主要 “罪魁祸首” 通常是由于身体没有从日常饮食中摄取足够的营养。因此,无论是肥胖还是生病,孩子都有可能营养不良!

粗壮的婴儿也有大量缺乏物质的风险。因为儿童的饮食中经常含有过多的脂肪或高糖食物,但种类繁多,因此缺乏蔬菜和水果。这导致营养过剩,但缺乏维生素和其他矿物质。

营养不良,无论是超重还是体重不足,都会对婴儿的健康产生不利影响。特别是对于肥胖儿童,患心血管疾病,高血压,糖尿病的风险非常大。