孕妈咪没有说谎，研究证实：孕期记忆力真的会变差

（怀孕记忆力变差，让女性困扰不已。）
 

4招帮助孕妈咪，维持良好记忆力

    虽说有多数准妈妈，都无可避免地在怀孕期间发生记忆力变差的情况，但经由养成某些日常生活习惯，也有助于预防记忆力衰退过快。

1.充足睡眠

    拥有足够的睡眠时间，可以让脑部调整思绪，且在人体进入沉睡的这段期间，某些器官也会进行排毒的工作，身体处在越没有负担的情况下，自然比较不会心神不宁，影响专注力。 

2.做运动、听音乐

    做运动和听音乐都能让孕妇达到放松的效果，且胎儿满20周大之后，开始会发展听力，准妈妈可在此时进行音乐胎教，让宝宝的神经系统发展得更为完善。运动方面来说，基本上轻量运动都能达到让记忆力、专注力集中的效果。 

3.保持愉快心情

    建议准妈妈在怀孕期间，应找出自己的兴趣，并时常执行，或是找朋友聊天吃饭，维持轻松愉快的心情，毕竟长久累积过多压力，大脑的海马回（掌管记忆的部位）会受到损害，所以孕妇应找出让自己开心的方法并勇于实践。 

4.写笔记

    可以将想做的事情，一一写在笔记本上，待事情完成后，再用笔划掉，如此一来，就能确实辅助记忆力变差的问题。虽然目前有很多手机软体都具备记录行程的功能，但如果准妈妈只用手指头按键盘输入行程，会因为过度依赖其便利性而导致记忆力更不佳，但若是亲手写下笔记，至少脑海里还会留下一点浅浅的印象，因此建议孕妇应动手写下笔记。 

家人给予孕妈咪体谅

    怀孕时发现记忆力变差，对准妈妈来说，虽不会对日常生活造成太大的负面影响，但仍会造成某些不便。准爸爸及家人也要给予关怀与体谅，毕竟怀胎十个月当中，要忍受诸多身体不适，若再加上记性变差，准妈妈可能会觉得很无助，所以在面对健忘的老婆时，老公别忘了发挥耐心，适时伸出援手。