调节内分泌吃什么食物 5种食物是好选择

调节内分泌吃什么食物？女性可以多吃一些新鲜蔬果、吃些富含蛋白质的食物，大蒜以及其他绿色食物。当然，人参、银杏等药材也是可以保持内分泌平衡的。

　　1、新鲜蔬果

　　新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素a、维生素c、维生素e和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

　　2、含蛋白质的食物

　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的omega - 3，omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

　　3、大蒜

　　大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

　　4、绿色食物

　　绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

　　5、某些药材

　　中药作为中国医药史上的瑰宝，其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡，一些中药药材同样有效，包括人参和银杏等。人参是高激素食品，有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

　　内分泌失调会有哪些影响

　　1、引发女性妇科病：子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于内分泌失调引起的。

　　2、皮肤变差：女性如果长期内分泌失调的话，脸上就会出现很多的斑点，这样对于皮肤的危害是很大的，皮肤不好太多数的原因就是内分泌失调，所以女性如果出现内分泌失调的话，要及时调节好身体。

　　3、月经不调：很多女性月经不调第一想到的就是内分泌失调，内分泌失调导致女性激素正常的分泌紊乱。女性朋友们会发现不论是月经的周期还是月经量、颜色，性质等都会出现异常。

　　4、导致女性不孕：很多女性婚后无法怀孕都是因为内分泌失调导致，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，影响怀孕。或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

　　5、肥胖：内分泌失调也会导致女性肥胖，这个可能多数人不知道。据医生介绍，我们机体里的甘油三脂与内分泌就存在很大关系。女性一旦内分泌失调，很容易就会造成甘油三脂的过度屯积，造成女性肥胖。

　　6、乳房疾病：女性乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

　　7、体毛过多：不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男生的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。（参考网站：搜狐网）