2021 小学入学开跑！给小一新生的入学衔接（不爱吃菜怎么办？吃饭、午睡自理篇）

2021 年、110 学年度的小学入学时程已经开跑了！除了要记得进行小学入学的报名手续之外，也要记得看看自己的宝贝，是不是已经做好进入小学的准备了呢？ 在进小学前，最大的挑战之一就是「吃饭」，原本在幼儿园吃早餐、吃点心，老师都会准备得好好的，但进了小学之后，老师会要求早餐在家里吃完，而且也没有点心时间。所以在去上学前，乖乖吃完早餐，在学校把午餐全部吃完，是很重要的训练。（推荐文章：双薪爸怨小一生不能吃早餐挨轰！原来国小到校前要吃完，幼儿园阶段先做3调整，等到小学就来不及啦）

孩子还不会用筷子吃饭！如何克服学校午餐？

孩子在学校吃午餐时，首先要面对「怎么吃」跟「有不喜欢吃的菜怎么办」。通常在小学低年级，还是可以使用汤匙吃饭，但因为吃饭时间大幅缩短，12 点吃饭，12 点半就要吃完、收拾乾净，加上打菜的时间，可能只剩下 20 分钟可以好好吃，这时候如何在一定时间内吃完饭就很重要。

建议爸妈们在上小学前，可以要求孩子在一定的时间内吃完饭，一开始可能是 40 分钟、慢慢缩短时间一直到 20 分钟，如果孩子没吃完就收走，让孩子练习加快速度。不过收走食物时，切记不要骂小孩，面带微笑的跟孩子说「吃饭时间结束了」，让他开始有规律的时间感。

对于不喜欢吃的菜，可以用「评分机制」来降低孩子食物的厌恶感。

比如每次吃一口讨厌的食物，请孩子针对这次的口感评分，10 分是超级好吃，1 分是超级难吃，评完分就可以获得一张小贴纸（不要用甜点奖励，等于暗示孩子「甜点」才是最好的）；当孩子把自己的感受具体化之后，慢慢就会降低一些厌恶感，或许还是不喜欢，但在不浪费食物的情况下，仍愿意吃光。

让孩子学会梳头、刷牙、漱口，成为能独立照顾自己的小大人

而吃完饭之后，孩子要记得自己分类厨余、清洗碗盘，如果有能力至少要用清水初步冲洗，避免没吃完的菜渣、或是厨余骨头等，放在书包里发臭烂掉。

另外，小朋友也要学会自己刷牙、漱口，保持口腔的清洁乾净，尤其处在换牙期的孩子，更要每天注意牙齿的健康。爸妈们可以先让孩子在家里练习「贝氏刷牙法」，刷完爸妈再检查有没有刷乾净、哪些地方还要加强，慢慢让孩子学会自己刷牙、漱口。（推荐文章：孩子学龄前，父母要陪他一起做6件事！拥有6大能力，上小学就不怕）

吃饭、午睡自理概念 Check List

会自己用汤匙或筷子吃饭 不挑食，饭菜都吃光光 会自己清理厨余，知道厨余的分类 会清洗碗盘，或至少用清水初步冲洗 会趴睡，不会干扰其他人 会自己梳头、刷牙、漱口

（延伸阅读：2021 小学入学开跑！给小一新生的入学衔接（蹲式马桶怎么上？厕所、卫生自理篇））

整理／林洧盈