睡眠不足损害个人与社会利益！心理学家：失眠让人变得自私、缺乏同理心

人类互相帮忙，这是文明社会的基础。但根据美国加州大学柏克莱分校（UC Berkeley）科学家的一项新研究表明，睡眠不足会削弱根本的人类良知，并对世界带来现实的后果。众所周知，睡眠不足与心血管疾病、忧郁症、糖尿病、高血压和死亡风险增加有关。然而，新发现表明，睡眠不足也会损害我们基本的社会良知，使我们变得自私，更不愿意去理解别人的期望和意愿。

这项研究由加州大学柏克莱分校分校心理学教授、人类睡眠科学中心主任沃克博士（Matthew Walker）领导，并将研究结果发表在《PLOS 生物学》（PLOS Biology）期刊上。研究指出，越来越多的证据表明，睡眠不足不仅会损害个人的身心健康，还会损害人与人之间的连结，甚至削减整个社会的利他精神。

睡眠不足损害个人与社会利益

沃克博士指出，在过去的 20 年里，我们了解睡眠健康和心理健康之间存在非常密切的关联，事实上，目前还没有发现一种睡眠状况正常的主流精神疾病。新研究表明，睡眠不足还会降低人与人之间的社会互动，进而损害人类社会的结构。人类作为一个社会物种的运作，似乎在很大程度上取决于我们得到多少睡眠。

加州大学柏克莱分校分校神经科学研究所研究员西蒙博士（Ben Simon）强调，睡眠不足的影响不仅仅停留在个人身上，而是传播到我们周围的人。如果你没有获得足够的睡眠，这不仅会损害你自己的幸福感，还会损害你整个社交圈的幸福感，甚至包含陌生人。

这份新报告分析了几项独立的研究，在第一项研究中，科学家们将 24 名健康的实验参与者置于「功能性磁振造影」（fMRI）装置中，在 8 个小时的睡眠和整晚没睡之后扫描他们的大脑。研究发现，当人们同情他人或试图理解他人需求时的大脑区域，在不眠之夜后活跃度降低。

西蒙博士指出，当我们想到其他人时，特定大脑区域会让我们理解其他人的需求：他们在想什么？他们痛苦吗？他们需要帮助吗？然而，当睡眠不足时，这个特定大脑区域明显受损，所以当我们在睡眠不足后试图与他人互动时，大脑的这些区域无法适当反应。

在另一项研究中，科学家追踪了 100 多人好几天的睡眠状况。在此期间，研究人员测量了人们的睡眠品质，包括睡了多长时间以及中途醒来的次数，然后评估他们的同理心程度，比如帮别人打开电梯门、从事志工服务或帮助路上受伤的陌生人。西蒙博士说明，当一个人前一天晚上睡眠品质不佳时，隔天帮助别人的意愿就会显著下降。

社会不应该低估睡眠健康的重要性

由加州大学柏克莱分校分校执行的一项早期就发现，睡眠不足迫使人们在社交上退缩，变得更加社会孤立。睡眠不足也增加了人们的孤独感。更糟糕的是，当那些睡眠不足的人与其他人互动时，他们会将孤独感传播给其他人，几乎就像病毒一样。

沃克博士提到，从大局来看，睡眠不足会形塑出一个相当不合群、甚至反社会的人，这对人类作为一个社会物种的共同生活产生多方面的后果。睡眠不足使人们不那么善解人意、不那么慷慨、更加孤僻与缺乏社交，而且它具有传染性。意识到睡眠品质会影响整个社会，并损害亲社会行为，让我们能够深入了解当今的社会现况。

「事实证明，睡眠是亲社会、连结、同情、善良和慷慨等人类行为不可思议的润滑剂。在分裂的时代，如果需要一种强大的亲社会润滑剂来使个人在社会中成为最好的自己，睡眠可能是一种奇妙的成分。」沃克博士强调。

在已开发国家，超过一半的人在工作日睡眠不足。西蒙博士表示，睡眠对我们的身体、精神和情感生活的各方面都至关重要。当睡眠健康在社会中被低估时，不仅会出现各种睡眠不足的工作者，而且我们每天也会遇到不友善和较少同理心的社会互动。

西蒙博士指出，现在是时候屏弃睡眠是不必要或浪费时间的想法，让人们在不感到尴尬或羞愧的情况下，开始获得所需要的睡眠，这是我们能为自己以及我们周围的人提供善意的最好方式。

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整理／Zelia.H