产后没有胀奶，代表奶量不足吗？告诉你生完几天有奶

刚生完挤不出奶？一开始多久要挤奶一次？不少哺乳妈咪开始担心产后奶水不足，需不需要补配方奶？其实刚生完奶水偏少是正常现象，千万别误会自己没母奶。首先分泌浓稠金黄的初乳，接下来才会逐渐稳定产出母奶，做为宝宝的主要粮食。产后没胀奶，其实不代表奶水不足！告诉你生完几天才有奶。

怀孕后期，初乳就会开始分泌

初乳从怀孕约16-22周起逐渐产生，初乳是母乳初期十分浓缩的奶水，充满著营养和抗体，也可提供宝宝出生后，新生时期的充分营养。

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初乳量少，宝宝会饿吗？

宝宝出生前三天会自己带便当来，一餐只需要一颗弹珠大小量的奶就足够，胃是完全没有弹性的。健康婴儿的初乳平均摄入量，从出生后24小时起，每次进食量从2-10mL，出生后4-7天以后，每次哺乳可食用至30-60mL的奶量。

母奶增加的4个指标

乳房丰满 肿胀 变得沉重、充血 开始有刺痛、漏奶情形。

产后顺利哺乳4个准备

１. 补充高单位卵磷脂

产后最早所分泌的乳汁称为初乳，初乳黏稠脂肪含量高、颜色黄且量很少，卵磷脂可以让哺乳更成功。（认识哺乳好伙伴－卵磷脂）

２. 勤亲喂慢慢建立母奶量

产后体内黄体素迅速降低，使母乳开始渐渐分泌，产后新生儿吸乳可以有效剌激催产素及泌乳激素分泌，使母奶分泌大量提升，以供婴儿所需，此时持续将奶水移出，是增加奶水量的最重要因素。绝大多數的母亲，即使是生双胞胎，都有足够的奶水哺喂自己的婴儿。 因此宝宝吸吮得越多，相对地母亲分泌的奶量也会越多。

３. 练习手挤奶

若宝宝不在身边的妈妈可以做的是手挤乳，按摩乳房及以手挤出乳汁能促进你的乳汁流通，以下步骤告诉你如何按摩你的乳房及用手挤出乳汁。一开始会花较多时间学习如何用手挤出乳汁，久了自会熟能生巧。挤奶之前先放轻松，轻轻的按摩乳房使乳房温暖湿润。（冲奶量追奶如何调整挤奶时间？）

４. 补充汤汤水水、蛋白质食物

奶水最重要的成分其实就是「水」，大约是由95％的水以及5％的蛋白质所组成，因此多补充水分、蛋白质，也是帮助哺乳顺利的不二法门。追求全母奶必备三个要诀：多亲喂、汤汤水水多、蛋白质高！（100种哺乳汤汤水水食物清单）

孕期会开始分泌母奶吗？

怀孕时期，由于胎盘会分泌大量的雌激素及黄体素，他们会刺激乳腺内的腺管及腺泡发育，造成准妈妈的乳房及乳头逐渐持续变大，乳晕也会变大、颜色变深。另外一方面，脑下垂体会开始不断释出泌乳素，随著周数变大血中的浓度会越来越高，到怀孕末期的血中浓度甚至可以高达至平时的10倍。所以，在怀孕4个月以后，有些准妈妈胸前的衣服有时会突然湿了2块，偶而会看到细小的白色皮屑黏在乳头上，甚至乳头可能会流出几滴透明或淡乳黄色的乳汁（又称初乳）。

孕妈咪可以准备溢乳垫，或是换穿哺乳内衣来避免不时涨奶，导致衣服弄湿的状况（何时换穿孕妇哺乳内衣？哺乳内衣该怎么挑？）