10 种营养零食帮助患有妊娠糖尿病的孕妇克服食欲

只要血糖保持在安全范围内，患有糖尿病的孕妇就可以吃垃圾食品。

妊娠糖尿病是许多孕妇的恐惧，因为它的并发症会对母亲和胎儿造成危险。因此，在怀孕期间，妈妈们要定期去看医生，尽早发现，以确保妈妈和宝宝的安全。当确定您患有妊娠糖尿病时，医生会根据病情的严重程度，为孕妈妈提供治疗方案。 

几乎所有患有糖尿病的孕妈妈都分享说，自己总是饥肠辘辘，又怕危及宝宝。事实上，只要血糖保持在安全范围内，糖尿病孕妇是可以吃垃圾食品的。但是，妈妈们需要慎重选择食物。 

孕妇应该吃富含纤维、蛋白质和健康脂肪的零食，以确保血糖得到安全控制。可以选择营养丰富的现成零食，特​​别是对糖尿病患者有利于孕期。在孕妈妈家里，手头应该备有健康的零食，以免给孕妇制造吃不健康食物的机会，也不会让她们的血糖降得太低。  

妊娠糖尿病孕妇的10种营养零食

1.燕麦片和不加糖的牛奶

燕麦对患有糖尿病的孕妇有很多健康益处。一碗煮熟的燕麦片含有约30克碳水化合物，非常适合孕妇健康的血糖控制饮食。将燕麦片与不加糖的熟牛奶混合使用会增加糖尿病孕妇的口味。

2. 无糖酸奶

酸奶是糖尿病孕妇的安全零食，因为它带来的好处：酸奶富含蛋白质，有助于控制血糖，尤其是希腊酸奶。酸奶含有高水平的益生菌，可以提高人体消化含糖食物的能力。  

3.坚果

腰果、开心果是糖尿病孕妇的美味又营养的零食。一把腰果或开心果（相当于 28 克）将为孕妇提供超过 15 种怀孕所需的维生素和矿物质。

此外，一些研究表明，腰果和开心果对患有糖尿病的孕妇具有控制血糖的作用。据此，孕妇连续吃这2种坚果24周，血糖可降低3%。

腰果、开心果含有相当高的热量，会引起肠胃不适，所以孕妇只能少量食用（约28克）。特别是越南的这两种坚果通常都腌得很咸。吃太多会影响妈妈的血压，对胎儿不利。妈妈应该只吃适量的预腌坚果。

4、低糖水果

低糖水果如番石榴、苹果、柚子、草莓、奇异果、蓝莓、牛油果、……可以提供大量纤维、多种维生素和矿物质，尤其是铁和钙，是孕妇孕期必不可少的矿物质。至于水果，有糖尿病的孕妇应直接食用，不要榨汁或搅拌，效果更佳。

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5. 谷类

大多数谷物含有胎儿必需的维生素、矿物质和叶酸。此外，它还含有大量的纤维质，能有效保护消化，防止便秘。因此，如果不知道孕妇头三个月需要什么零食，就用这道菜吧。

6.干货

干粮由谷物面粉制成，是一种抗饥饿的休闲食品，不会使妈妈们发胖。在怀孕期间，如果需要，妈妈可以随时使用干粮。

7. 水果沙拉

在那个季节，孕妇可以灵活选择水果搭配，比如芒果、葡萄、火龙果、卷心菜等。加一点无糖酸奶，你马上就有了一份营养又精力充沛的零食。

8. 煮玉米 

只是一道土菜，玉米却含有大量蛋白质、欧米茄3和母婴必需的营养素。这种食物可以预防胎儿畸形、便秘、糖尿病，对准妈妈的皮肤非常好。

9. 花生酱 

作为花生制品之一，这种食物含有相当多的维生素和矿物质，对孕妇有益。因此，如果您不知道在配餐中添加什么，请尝试使用花生酱来啜饮以缓解您的无聊。

10. 豆类 

豆类含有大量的蛋白质、叶酸、纤维和脂肪，非常适合孕中期的孕妇食用。所以妈妈可以多用黄豆、青豆、黑豆给宝宝加餐。