孕妇体温高！夏至中暑高危险群 三招避免热伤害
发布时间:2022-08-11 17:32
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孕期保健
「夏至」，太阳直射北回归线，北半球的白昼最长，北极圈及其以北的地区太阳整日不落，形成面积最大的极昼区。过了夏至，白昼渐短而黑夜渐长，阴转盛而阳渐消。今天出门在外时...
「夏至」，太阳直射北回归线，北半球的白昼最长，北极圈及其以北的地区太阳整日不落，形成面积最大的极昼区。过了夏至，白昼渐短而黑夜渐长，阴转盛而阳渐消。今天出门在外时，一定要特别意防晒，避免热伤害发生。尤其是孕妇，体温较高，是夏季中暑的高危险群，国健署提醒炎炎夏日，一定要做好防护措施。
►饮食宜清淡 多吃当季食材
夏至时，天地间的阳气达到极致，进入盛夏，在此以后，阳将渐消而阴逐渐增长。在中医理论上，夏季身体出汗增多，脾胃虚弱，此时的饮食，宜清淡忌厚重。尤其是孕妇，怀孕期间，体温较高，日常生活更要注意保健，在饮食可以选择一些清暑热、增加食欲为主的食材，有助生津及减轻脾胃负荷。许多当令食材，各种瓜果类、白萝卜、小白菜等，这些都是传统中医认为「退火」的食物，但记得同样不可摄取过量。
即使一般人在炎热的夏天待在户外时都容易挥汗如雨了，更何况是大腹便便的孕妇，身体的状况特殊加上体温较高，在夏季的日常生活中更需要留意各种细节，才能避免因炎热高温而出现不适甚至危及胎儿的可能性。
►孕妇中暑恐引发早产风险
由于怀孕时孕妇体内的代谢率会增加，腹中胎儿的体温会高出孕妇本身约摄氏1度左右，因此孕妇其实会比一般人怕热，因为需要消除生理上的热能。根据1997年美国公共卫生期刊及2010年美国流行病学期刊都证实炎热高温，有可能诱发早产的风险，提醒孕妇多加小心注意。如果想要外出散步，建议避开中午时段。
►远离热伤害三要诀
为了避免中暑等热伤害危及孕妇及一般民众的生命安全，国民健康署提供预防热伤害的三要诀：
一、保持凉爽
建议穿着轻便、浅色、宽松、透气的衣服。孕妇尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方；若家中没有空调建议于高温时至有空调设备的公共场所避暑。
二、多补充水分少盐少糖
不论活动程度如何，都应该随时补充水分，不可等到口渴才补充水分，且养成每天至少2,000㏄白开水的好习惯，同时适量补充含有水分的蔬果。避免含酒精及大量糖份的饮料，以避免身体流失更多水分。
三、避免早上10点至下午2点外出
随时注意室内温度，避免室内温度过高造成身体不适，如要安排户外活动，应留意气象局的天气预报，选择气温较低的日期进行。避免于上午10点至下午2点外出，如果必须外出，建议行走于阴凉处，并涂抹防晒霜、戴宽边帽以及太阳眼镜。
►中暑！设法降低体温
中暑初期通常会感到身体很热，皮肤干且发红、体温升高、心跳呼吸加速，严重者会出现无法流汗、头昏、头痛、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状。如果发生疑似中暑的症状，应尽速移离高热环境，设法降低体温。国健署提供五个步骤供民众参考：
1.荫凉：尽快移至荫凉地方。
2.脱衣：松脱身上衣物。
3.散热：用水擦拭身体及扇风。
4.喝水：提供加少许盐的冷开水或稀释之电解质饮料。
5.送医：尽快送医处理。
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