孕期必养成的10个好习惯

（孕妈咪在怀孕期间必养成10个好习惯。）
 

好习惯1.多走路

    搭乘大众交通工具者，可提早一站下车，或是吃完午餐，利用剩余的午休时间到户外散步；晚餐后，也可以找老公一起出去运动。有运动的伙伴，比较容易持之以恒。
 

    台安医院妇产部主治医师林珮莹表示，走路对孕妇而言是最好的运动，只要没有关节炎和其他健康因素，几乎每个孕妇都能选择「走路」这项免费的运动。

好习惯2.多吃蔬果

    选择热量低的水果，一天2～3份，尽量避开甜度高的水果，以免摄取过多热量。孕妇适合少量多餐的用餐方式，可选在餐与餐之间肚子饿时，用水果来裹腹。

好习惯3.放慢动作

    急性子的孕妈咪也要学习当个慢郎中，随时提醒自己放慢步调，特别是在出现晕眩感时，更要马上停止动作，坐下歇息。

好习惯4.每天一杯牛奶

    早上是喝牛奶的最佳时机，将早餐的奶茶更换成牛奶才是孕妈咪的明智之举。或是在睡前喝一杯热牛奶，可有舒眠的功效。

好习惯5.多笑

    不要再装淑女了，想笑就笑吧！多看自己喜欢的书籍、电视等，或多和亲友聊天。

好习惯6.每天都要和胎儿说说话

    随时都可和肚子里的胎儿说话，记得拉家人一起和胎儿聊聊天喔！

好习惯7.不可过度劳累

    只要有疲倦感，就赶紧坐下来歇息，只是5～10分钟的短暂休息也很有用！

好习惯8.捍卫自己的健康

    不要害羞，掌握孕期应有权益及自身健康，才是聪明的孕妈咪

好习惯9.随身携带物品

    检视自己必备的用品，但必须以「健康、安全」为主要原则，不要将一些杂七杂八的小东西都带在身上，以免加重自己的负担。

好习惯10.勤洗手

    饭前、厕后必洗手！