怀孕期间多休息。在家躺着会伤害宝宝吗？

很多妈妈怀孕后容易疲劳，经常被告知孕期不要过度劳累，多休息，以免影响身体和宝宝的发育。而且，我们总听说有些孕妈妈因为孕期不注意休息而发生胎动流产，这让很多孕妈妈在怀孕的时候变得小心翼翼。

 

比如你早早辞职在家生孩子，一般都是坐着或者躺着，为了生孩子身体活动少了很多。但是我们也要知道，虽然孕妇在孕期要多休息，但是长期在家躺着并不是最好的选择。孕期缺乏运动对宝宝有伤害吗？

 

一般来说，孕期在家躺着不运动不会对胎儿造成太大的直接影响，但这种做法对孕妈妈来说是弊大于利的。孕期缺乏运动主要会带来以下问题:

 

1、血液循环不畅，身体容易疲劳和虚弱。

 

很多长期不运动的人应该都有这样的感觉:平时明明做的不多，身体却只是感觉异常疲惫。其实这是因为缺乏运动导致的血液循环不畅。反而身体的肌肉会因为长时间不活动而变得疲劳，难以放松，这种结果对于孕妇来说更加严重。

 

怀孕期间，我们总是腰酸背痛，四肢无力。这个时候，孕妈妈需要的不是躺下休息，而是尽可能的锻炼身体，加速血液循环，做拉伸和放松肌肉的运动。在消除身体疲劳感的同时，对胎儿也非常有益。

 

2、身体消耗不足，孕期容易发胖

 

怀孕后，为了满足胎儿的发育，孕妈妈的食量一般会增加很多，而这些额外的食量不仅要满足胎儿的生长发育，还会给身体带来很多额外的热量。如果体内热量积累过多，很容易转化为脂肪囤积起来。

 

所以如果孕期不运动，经常在家躺着，会发现自己的体重增加越来越难以控制，甚至出现肥胖超重的问题，也会增加很多怀孕的风险。如果你想更好地控制孕期体重增加，从而不发胖，那么你必须多做运动，消耗身体多余的热量。

 

3、肌肉力量锻炼不足，生产力容易下降。

 

对于想要顺产的孕妈妈来说，想要以后顺产更容易，孕期一定要有适当的运动，这样可以很好的锻炼身体肌肉力量和整体耐力。这样会大大提高分娩时的生产力。足够的体力和耐力也会降低分娩时难产的风险。

 

4.影响身体的消化吸收能力。

 

运动量少，身体消耗少，还会影响孕妈妈正常的饮食状态，容易消化不良，食欲不振，甚至影响肠胃的吸收能力。而且孕晚期还会有便秘，缺乏运动会让这个问题更加严重。

 

因此，在怀孕期间，虽然要注意避免因过度剧烈运动而伤害到宝宝，但缺乏运动也是一种“矫枉过正”的思想和行为。怀孕期间，想要保持身体健康和活力，提高孕妈妈的怀孕质量，还是需要保持一定的运动量。

 

在运动的过程中，孕妈妈最重要的是控制运动量和运动范围。每天的运动量以略累为准，或者每天保持半小时。在运动范围上，还是要避免一些跳跃、跑步等高强度的运动，而要选择一些较轻、较安全的有氧运动，如肢体运动、瑜伽等。

 

重要:孕期缺乏运动一般不会对胎儿造成太大影响，但会影响孕妈妈的身体状况，容易导致血液循环不畅，容易疲劳。而且孕期热量消耗少更容易长胖，也容易采取肌肉锻炼少产的方法。同时也会影响身体的消化吸收。所以孕期还是保持适度运动比较好。