幼儿园开学，要带酒精去学校吗？统整防疫5项必备物品、心态调适方案

考量国内疫情趋缓，中央流行疫情指挥中心调降疫情警戒标准至第二级，幼儿园也在指挥中心的指引下，收托人数降载至50%，开始复课。

根据指挥中心指引，幼儿园收托的幼儿以医护、警消、低收及中低收、双薪但无其他照顾者、经专案评估核准等五类家长子女为主。教师与到园儿童需全程戴口罩、落实量体温，在教室内也须安排梅花座、用餐时使用隔板等防疫措施。此外，幼儿园也应调整课程模式，降低师生肢体接触可能；幼儿常用活动空间标示行进动线及等待区；静态活动于桌面进行为原则，避免碰触地板等防疫措施。

备足个人上学物资，避免共用

面对幼儿园复课，家长心情犹如开学时紧张焦急，防疫期间上学与平常上学时需准备的物品有何不同？以下是牧村亲子共学教室老师何翩翩、中华民国儿童教保联合总会总会长王超敏提供家长物资准备建议：

口罩3~4片备用：孩子在园所需全程戴口罩，家长能为孩子多准备3~4个备用口罩，若上课期间不慎染污或弄湿，可让孩子丢弃替换。 个人文具用品：建议准备孩子的个人文具用品蜡笔、彩色笔、三角铅笔和橡皮擦等，不要与他人混用。若家长不便购买过多文具用品，也可向学校确认共用文具的消毒频率，是否每堂课结束后皆会消毒，也提醒孩子常洗手、避免触摸掩口鼻，防止细菌及病毒感染。 抽取式卫生纸：家长每周可让孩子携带一包抽取式卫生纸到校使用，避免与他人共用。 附盖水壶：虽然每个班级皆有茶桶、饮水机，幼儿园孩子也常用水杯饮水，王超敏仍建议家长为孩子准备个人专属的附盖水壶，以确保不会与他人交互感染，也避免小手不慎触摸到饮用水，将细菌、病毒吃下肚或有喷溅的疑虑。 个人睡袋：孩子午睡的睡袋，建议每周能带回家清洗一次，确保清洁。

除了个人用品之外，家长也能与园所确认防疫备品、环境、教具清洁。防疫准则相同，然而每间幼儿园的防疫做法仍有所差异，王超敏建议家长能联系孩子的幼儿园或托婴中心，若酒精、洗手乳、香皂等消毒用品已有准备，家长就不用再额外费心。

调整作息，熟悉上学节奏

疫情来临，也连带影响孩子上学作息的节奏，未到校时间超过两个月以上，孩子恐已习惯在家晚睡晚起的生活。何翩翩与中国湾湾职能治疗学会秘书长吕家志提供复课作息调整指南，让家长能带著孩子恢复熟悉的上学日常。

1. 提早开始调作息

幼儿园尚无课业压力，也无教学进度的差异，何翩翩认为，对幼儿园孩子来说，复课最需要的收心操仍在生理方面的作息调整，如起床、睡眠、吃饭等时间的规律性。他观察，疫情期间大部分家庭皆有孩子睡眠、起床时间不断延后的问题。他建议家长能提早一星期，每天将起床与睡觉时间提早10分钟、15分钟，渐进式同步到上学模式，并充足睡眠，让孩子的生理时钟能重新适应上学的步调，减低孩子睡不好而在校情绪不佳、专注度下降的影响。

2. 增加运动量

疫情期间，孩子无法到公园散步活动，大幅减少了活动的空间和时间。何翩翩建议家长，若家中不适合跑跳，可以带孩子至少爬爬楼梯，增加体力。吕家志也认为每天的生活安排能穿插动态与静态，减少3C使用时间，促进身体健康。

3. 增加自理能力，提醒卫教观念

回到学校上课以前，家长也可以让孩子持续练习使用餐具吃饭、穿脱衣服、处理拉链及扣子、自己上厕所、练习整理自己的背包，渐渐让孩子回复上学的步调，唤醒记忆。另一方面，也可以和孩子提醒防疫观念，让孩子了解在学校也需要注意勤洗手、不脱口罩等互动原则，保护自己的健康。

做足防疫功课，保持正面思考

防疫警戒降级，孩子回到学校上课，家长重回工作岗位，不免仍有焦虑、忧心防疫是否充足的问题。临床心理师周彦君说明，这样的担心人人皆可能遇到，最需要的是理解自己的担心，并找到方法应对。

家长担心染疫、担心孩子找不回步调，情绪难免急躁，也有可能和孩子的情绪交互影响，造成亲子间不愉快，加深紧张并陷入恶性循环。周彦君认为最好的方法即是找到能让自己开心的方法，例如减少暴露在疫情相关新闻，并保持正向思考，带孩子了解疫情，也和孩子讨论回到学校的原因是因为疫情趋缓，中央疫情指挥中心评估已可逐步恢复原先生活步调等；也可以在准备回去上班上课前的亲子时光，共享一顿好吃的晚餐，作为回到学校、回到工作的准备仪式。

最后，他也提醒家长能参阅防疫隔离中的安心原则：安（safety）、静（calming）、能（efficacy）、系（connectedness）、望（instilling hope）。促进安全的社交距离，戴口罩、勤洗手；保持平静镇定，深呼吸让自己放松下来，并调适情绪；提升效能感，适当安排作息，能自我控制；促进联系，利用视讯或电话，与好久不见的亲友联络，获得情绪上的支持与纾解；灌注希望，抛下负面思考，相信自己已做好万全的防疫防护，并自我勉励，保持正向的思考。