孕期知识|孕妈妈也需要补充维生素吗？
发布时间:2022-06-29 13:29
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现在人们非常重视优生优育，很多孕妈妈从怀孕开始就服用复合维生素来补充营养。大多数医生建议，怀孕的母亲和将要怀孕的人应该每天服用多种维生素。那么，孕妈妈吃复合维生素...
现在人们非常重视优生优育，很多孕妈妈从怀孕开始就服用复合维生素来补充营养。大多数医生建议，怀孕的母亲和将要怀孕的人应该每天服用多种维生素。那么，孕妈妈吃复合维生素好吗？孕妈妈一定要补充维生素吗？
维生素的作用
维生素具有一些特定的生理功能，维生素A可以维持正常的视力和皮肤健康；维生素D能促进钙的吸收；e维生素可以保护胎儿，防止孕早期流产；c能保护细胞和组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血；叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼细胞性贫血和胎儿神经管畸形；维生素B1和B2参与能量代谢等。其他一些B族维生素也可以缓解胃部不适，刺激食欲，减少孕期妊娠反应。
维生素的来源
维生素广泛存在于我们平时吃的食物中，有些维生素可以自己产生。
绿色蔬菜、胡萝卜、动物内脏中维生素A较多；猕猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中含有相当多的维生素C；植物油和坚果中维生素E较多；白菜、橘子、香蕉、肝脏中叶酸较多；经常晒太阳可以促进皮肤产生足够的维生素D…
因此，保持健康规律的生活方式和良好的饮食习惯，可以获得我们所需的大部分维生素。
孕妈妈需要复合维生素吗？
维生素对于维持人体平衡非常重要，是人体需要的一种重要营养素。有以下情况的孕妈妈，需要补充维生素！
1.你不能通过食物获得足够的营养。母亲孕期对营养素的需求是非孕期的1.8倍。水果、蔬菜、谷物中含有维生素、矿物质等多种维生素。理论上，只要饮食多样，就能获得营养，但实际上，大多数人并没有吃那么多。
2、孕吐不舒服，无法做到均衡饮食。食物多样，不挑食不偏食。但也有部分孕妈妈因为孕吐而无法做到饮食均衡。为了缓解孕吐，我们建议孕妈妈饮食清淡，根据自己的喜好减少。
3.食物的营养价值处于“低营养密度时代”。低密度的营养素会导致营养摄入不足，影响宝宝的健康发育。科学表面上，与自然生长的食物相比，当前食物的营养成分VC低22%，铁低82%，钙低44%，而有害物质却高出300倍。所以，今天我们要补充营养！
提示:由于孕期对维生素的需求量比平时高，而且每个人的生活习惯和饮食习惯都不一样，不能满足营养需求的孕妈妈可以适当补充一些优质的活性维生素和矿物质等营养补充剂，以满足宝宝和自己的营养需求。
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