生个孩子妈妈老了好几岁！研究证实：都是睡不饱害的

发布时间:2022-07-20 15:26

标签: 孕期保健

「人家怀孕前还像个少女，怎么生了孩子后白头发多了好几根？」相信这是许多妈妈们的痛点，外观上的改变难免让人失去自信，但为什么当了妈妈后老得特别快，而身边的队友却一点...

「人家怀孕前还像个少女，怎么生了孩子后白头发多了好几根？」相信这是许多妈妈们的痛点，外观上的改变难免让人失去自信，但为什么当了妈妈后老得特别快，而身边的队友却一点也没变？有研究证实了，都是睡眠不足害的！

女人当妈后，不仅要面临膀胱及阴道松弛、体态恢复不易，连脸都看起来老了几分，从里到外彻底变成了一个「妈妈」，没打扮还要被笑称黄脸婆！许多人不解，为什么当身分成了妈妈以后，会突然面目苍老，连白头发都多了好几根？其实新手妈妈快速老化是有科学根据的！

睡眠未满7小时的妈妈，看起来老3 ～7岁

日前有美国有一项研究表示，「新手妈妈抱怨自己照顾新生儿期间迅速衰老，很可能是真的」。

这是来自加州大学洛杉矶分校在《睡眠健康》杂志上发表的一份报告，研究人员找了33位年龄介于23～45岁之间的新手妈妈，观察她们怀孕期间到宝宝出生的第一年，分析血液样本的DNA，来确定她们的生理年龄。结果发现，生产后宝宝6个月大时，每晚睡眠不足7小时的妈妈，生理年龄比睡眠7小时或以上的妈妈老3～7岁。

睡眠时间少于7小时，白细胞中的端粒也更短。研究人员表示，白细胞端粒位于染色体的末端，对DNA起到保护帽的作用，就像鞋带末端的塑料尖端一样。若白细胞端粒变短，很可能有更高的机率会罹患癌症、心血管和其他疾病，甚至早死。

多睡1小时，会使妈妈变年轻

研究作者Judith Carroll指出，产后几个月睡不饱可能对健康会有深远的影响，虽然参与这份研究的新手妈妈们，无论是产后六个月或一年，夜间睡眠时间从5小时到9小时不等，但超过半数的睡眠时间都少于7小时。

但他们也发现只要每增加1个小时的睡眠时间，妈妈就会更年轻，这也显示了身体健康除了饮食均衡及适度运动以外，充足睡眠也一样重要。因此，Judith Carroll鼓励妈妈们只要有机会就多睡一会儿，像是孩子睡午觉时也一起补眠，或是寻求其他亲友的协助，并在许可的情况下请队友在晚上或清晨时照顾宝宝，以长远来看，良好的睡眠有助妈妈与孩子的健康。

此份研究共同作者Dunkel Schetter补充说，虽然睡眠不足所引起的快速衰老现象不一定会对身体造成危害，也不确定这样的影响会持续多久，但这显示家人应该更重视、照顾新手妈妈的睡眠。