女性备孕期的饮食很重要，4个营养重点、3个注意事项，都要记牢

发布时间:2022-07-22 19:24

标签: 孕期保健

现在不少年轻夫妻觉得早点生娃，宝妈身体恢复得快，也不用担心大龄生娃要牺牲自己的事业成就，年轻时生了娃以后就可以好好打拼了。很多宝妈就在心里盘算要抓紧生娃，但是再抓...

现在不少年轻夫妻觉得早点生娃，宝妈身体恢复得快，也不用担心大龄生娃要牺牲自己的事业成就，年轻时生了娃以后就可以好好打拼了。很多宝妈就在心里盘算要抓紧生娃，但是再抓紧，一段时间的备孕期还是少不了的，这事关生出来的宝宝以后一生的健康，也关系着宝妈的健康，千万不能求快而忽略备孕期。

晓云身边好几个同事和姐妹都是早早生娃，小云也挺心动的，找闺蜜取经，问她是不是真的早生娃对宝妈比较好，闺蜜知道晓云不想放弃自己一手经营的事业，不过她也劝晓云，生娃这事急不来，再怎么早生，必要的准备阶段一定要有。

闺蜜提醒晓云：女性备孕期的饮食很重要，想要宝宝怀得好，以下4个营养重点，3个注意事项都要记牢。

4个营养重点：

1.补充叶酸

建议宝妈在备孕期间服用叶酸片来补充叶酸，它能有效地、大幅度地预防胎儿的神经管畸形，大大降低很多新生儿疾病的发病率。医生建议宝妈最好备孕期间口服三个月的叶酸，孕期前三个月也要摄入叶酸，除了口服叶酸片外，多吃绿叶蔬菜也是很好的选择。

2.补充钙

胎儿生长发育期间，所有需要的钙都来自母体，胎儿长牙齿、骨骼发育等等都需要大量的钙，所以备孕期间宝妈就可以积极地进行补钙，打好自己身体的基础，宝妈孕期保持每天一杯牛奶，多吃些牛肉、黄豆等高蛋白的食物，避免孕期因为缺钙出现抽筋等症状。

3.补充铁

铁与造血功能息息相关，贫血的人往往也缺铁，宝妈在备孕期间补铁可以预防孕期的贫血现象，宝爸备孕期间补铁也有利于生育质量。常见的含铁丰富的食物主要有鸡血鸭血、黑木耳、生蚝等。

4.补充锌

适当补充锌对爸妈的体质以及孕期宝宝体质的发育都是具有好处的，平时饮食补锌可以多吃核桃花生等坚果，以及鸡肝、鸭肝等动物肝脏，锌作为一种微量元素，适当食补，如果真的缺乏锌的人群也应当在医生的指导下药物补锌。

注意事项主要有：

1.少吃添加剂多的食物。

备孕期间宝爸宝妈少吃一些添加剂、防腐剂比较多的食物，防止添加剂对受孕造成影响。

2.不吃"偏方"食物

一些宝妈会被要求或者自己去找一些没根据的偏方食物来吃，这样很容易造成食物中毒，不要轻信没科学依据的偏方。

3.不吃过油过咸的食物

食物比较油比较重口一来可能会让宝妈超重，不利于生产，二来过多盐分可能会影响到宝宝健康。

育儿寄语

优生优育是对自己的负责，也是对宝宝的负责，让宝宝拥有一个健康美好的人生，不正是所有父母的心愿吗？

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