陈意涵挺孕肚跑步 怀孕5个月还能跑步吗

近日，艺人陈意涵在微博发文，称赞自己红色的雨衣很拉风，同时晒出自己在公园里跑了5.55公里。照片里的陈意涵跑着步，5个多月的孕肚已经明显凸出，脸上挂着招牌元气笑容，状态也非常轻松。从她晒的截图里，可以看出她真的跑了5.55公里，总花费时间大约37分钟，每公里6分44秒。

　　有网友看了这个速度，表示比不怀孕的自己还要快。快报记者询问了跑步的朋友，这个速度是正常女生有一段时间的训练基础后的配速，如果第一次尝试，会有点偏快。

　　没怀孕时每公里配速5分42秒

　　跑5公里只能算热身

　　翻看陈意涵的微博，可以看到她把跑步当做日常，不开心、倒时差都用跑步来解决，跑5公里其实只能算是热身。她未怀孕时的配速基本在每公里5分42秒左右，因此在此前另一次晒与闺蜜张钧甯跑步照时，她还安慰粉丝：“两个心跳跑慢一点，你们不用担心喔。”

　　虽然跑速没有非常快，但她挺着大肚跑步的行为，还是引发许多网友争议：不少人认为5个月的孕妇，还进行跑步这样的激烈运动，是对宝宝和自己身体的不负责任；也有人说，孕妇跑步要看人，陈意涵常年跑步，有运动基础才敢；还有网友说，能不能运动跟胎位、体质……都有关系。

　　到底能不能跑步，听听医生怎么说

　　浙江大学医学院附属妇产科医院产科主任医师陈丹青说：“我们现在最担心的反而是孕妇不愿意动，体重‘超重’。像陈意涵这样把跑步当成习惯的人，她们的五公里，其实就相当于我们普通人走五千步，并不会有什么不好的影响。”

　　陈丹青说，中国居民膳食指南中要求一个成年人每天要走6000步以上，孕妇也不例外。6000步大约是3至4千米行走距离，也就是30分钟中等强度运动。对于没有特殊情况的孕妇，要求调整好心态，正常上下班，多运动，控制好体重。

　　孕期怎么运动、多大量合适，快报曾采访过浙大一院妇科副主任医师、医学博士周云晓。她说：“这是个体的差异，像很多运动员怀孕早期会一直保持运动量，尤其国外选手。她们这样的，怀孕期和平时的运动量差不多，没有突然增量。本身又是运动员，并没有什么不妥。”

　　孕妇适合怎样的运动？

　　一般来说，怀孕前3个月被称为孕早期，4-6个月为孕中期，7个月后则为孕晚期。坊间通常能听到前三个月是危险期，有的孕妇甚至直接躺床上静养，别说运动，连地都不怎么下。

　　“因为孕早期是靠母体卵巢分泌的孕激素维持胎儿，波动可能比较大一些，到了孕中期，胎儿所需的营养都是靠胎盘供给。如果是一些身体机能差的孕妇，相对来说前3个月胎儿是会不太稳定。”周云晓表示，胚胎本身也是要经历优胜劣汰的过程，“正常胚胎是好的，早期进行一定量的运动，有助改善人体血液循环，对胎儿的发育是有好处的。”周云晓说。

　　陈丹青医师强调，陈意涵等这样的个例对普通孕妇来说没有借鉴意义，而是要记住：在没有任何先兆流产的情况下，孕妇要根据自身以往的运动量（切忌盲目超过平时的运动量）适当运动，到了孕晚期要悠着点，因为出现突发状况的可能性增加。至于运动项目并没有固定性，通常来说，游泳、瑜伽等都是不错的选择。