孕期尿频好尴尬，这三种方法让你轻松应对！

怀胎十月，实属不易，每天叫你起床的可能不是闹铃，而是尿频。尿频几乎是每个准妈妈都会经历的一个尴尬。不分白天黑夜，不停上厕所。出去逛街不是在洗手间就是在找洗手间的路上。

　　一、孕期尿频到底是什么原因

　　怀孕后，准妈妈体内的血液大量增加，导致大量额外的液体通过肾的“加工”后，进入膀胱，从而出现尿频，并且怀孕后逐渐膨胀的子宫压迫着膀胱，也会出现尿频的现象。

　　准妈妈值得注意的是，尿频也分为生理性尿频和病理性尿频。生理性尿频是由于子宫压迫引起，主要表现是孕期小便次数增多，没有尿急、尿痛等现象。而病理性尿频，是由于泌尿系统疾病引起，伴随有尿急、尿痛现象，孕期如果出现这类情况，请准妈妈提高警惕，及时就医。

　　二、什么是正常的孕期尿频表现

　　1、小便次数增多，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次，且解尿的间隔在2个小时以内。

　　2、小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。  

　　3、尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。

　　4、尿液检查没有红细胞或白细胞量异常等炎症表现。

　　三、什么是尿路感染导

　　1、小便次数增加，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次以上，且解尿间隔在2个小时以内。

　　2、伴有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象，总觉得尿不干净。孕妇出现的尿痛有时甚至会被误以为是子宫收缩而延误尿路感染的治疗，有些孕妇还会出现发热等症状。

　　3、尿液浑浊，甚至出现血尿。

　　4、检查时发现尿内有大量的白细胞、红细胞、甚至有少量尿蛋白等等。

　　四、尿频问题如何正确应对

　　1、尽量排空

　　一次排空能减少去厕所的频率，在排尿的时候身体前倾，这样有利于排空膀胱，或者连续排尿两次，这样都有利于减少尿液残留。

　　2、补充水分

　　准妈妈切记，一定不能憋尿，憋尿严重会造成膀胱炎，对胎儿也不好。更不能为了减少排尿次数就不喝水，排空尿液后不补充水分容易尿路感染，而且为避免身体脱水，也一定要继续补充水分。但忌利尿的食物和水果，尤其是西瓜这样的天然利尿神器。  

　　3、锻炼盆底肌肉

　　盆地肌肉的锻炼可以帮助膀胱留住尿液，还有助于日后分娩和产后盆底脏器的脱垂。锻炼盆底肌肉很简单，站位和坐位都行，双腿与肩同宽，然后用力收紧盆底肌肉，坚持三四秒后放松，反复多次。盆底肌的位置很好找，坐下后双手垫在臀下，双手摸到的很硬的骨头是坐骨，坐骨的肉之间就是盆底肌肉呢。

　　五、准妈妈多留意淡定应对尿频期

　　准妈妈们孕期如果尿频一定要注意一下，如果没有出现上述症状要多注意预防，有漏尿症状的应勤换护垫，每日换洗内裤，有尿意立即排尿不要憋尿。白天注意多饮开水，使尿量增加，并节制性生活。