孕妇孕吐吃什么好 饮食注意事项有哪些

孕妇出现孕吐是十分常见的事情，那么孕妇在日常生活中，可以吃哪些水果来缓解孕吐呢？饮食上需要注意什么？

　　缓解孕吐的水果有哪些

　　1、芒果

　　芒果有着益胃、止呕等功效，而且针对眩晕症、恶心呕吐等症都有着非常不错的治疗功效。芒果的果肉可以极好地缓解孕吐症状，但是如果孕妇本身堵芒果过敏，那么就千万不能食用。

　　2、苹果

　　苹果含有非常丰富的维生素和矿物质，而且苹果中含有非常丰富的苹果酸、鞣酸以及细纤维等，对孕吐的缓解非常有效，还可以缓解食欲差、恶心等不适症状。

　　孕妇饮食注意事项

　　1、合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑“早孕反应”的特点，适合孕妇的口味。

　　2、保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

　　3、适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。

　　4、确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

　　5、应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

　　6、孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

　　7、有条件的话，每天要多吃两个土鸡蛋，因为土鸡蛋是非常理想的一个样食物，富含蛋白质及各种微量元素，可以提供人体所需的全部营养物质。