怀孕前3个月「新手期」，孕妈咪要注意哪些事？

发布时间:2022-08-05 16:21

标签: 孕期保健

怀孕初期要注意哪些事？怀孕初期是奠定胎儿健康的重要阶段，许多生活上的细节都要多加留意，才能顺利度过前3个月。准妈咪该注意哪些事项呢？从身心发展到生活作息转变，都要...

怀孕初期要注意哪些事？
怀孕初期是奠定胎儿健康的重要阶段，许多生活上的细节都要多加留意，才能顺利度过前3个月。准妈咪该注意哪些事项呢？从身心发展到生活作息转变，都要以胎儿健康为前提，才能让孕程顺利度过。

怀孕初期，准妈妈一来要适应身心的变化，二来要改变一些生活习性，以健康孕育胎儿。在前3个月，是胚胎形成阶段，任何损害都有可能影响胚胎的发育，甚至引起早产或是引发胎儿先天畸形，不可不慎。究竟准妈妈生活作息上应该注意哪些事情呢？一起来了解。

►PART 1 流产篇

♦怀孕初期的流产

相信很多人或多或少都听过关于怀孕初期的种种禁忌，不过，站在医学的立场，恐怕这些禁忌都停留在「流言」的层次，也就是说，这些都没有科学根据。妇产科主任就明确的指出，在医学上的论点，流产本身属于一种淘汰机制，以统计上来说，怀孕初期高达一到二成的流产率，也就是一百个怀孕妇女中，有10～20个流产的机会。

♦基于优生自然淘汰

不好的胚胎会自然淘汰，听起来有点伤感，却是身体与生命的奥妙处。医师表示，孕妇在生活作息上，别因为怀孕而过着提心吊胆，甚至疑神疑鬼的生活，举凡饮食、运动、工作各方面，孕妇还是应该如常过日子。一旦不慎遇到子宫异常，或是子宫本身的问题造成流产，应该以健康的心态来面对。事实上，所有的禁忌，在医学上都没有足够的证据支持，希望孕妇不必太过惊慌。

♦流产征兆

出血、肚子痛

♦因应措施

尽量多休息、减少活动就医、补充黄体素

♦孕期常见禁忌

做垫脚尖同时伸长手的动作，像是晒衣服或挂窗帘等
禁动刀--切断、锯除家具、钉钉子
怀孕这段期间家中禁装潢
禁止大扫除或平常跪在地上擦地板
禁止爬山、骑自行车、跳绳
禁止穿高跟鞋、紧身牛仔裤

►Part 2 生活调整篇

♦生活注意事项
＊补充叶酸

怀孕初期准妈妈要补充叶酸，它是合成核酸所必需的元素，也是胚胎发育过程中不可缺少的营养物质。叶酸可以明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。如果缺乏叶酸，还可能增加流产、早产、以及胎儿生长迟缓的机会。建议已婚妇女，如果计画怀孕，最好在孕前的三个月就开始补充，而且持续到怀孕12周，每天补充4毫克的叶酸。摄取叶酸来源，不妨从食物着手，例如：多吃深色蔬菜水果。

＊避免烟酒

饮食方面，医师认为几乎所有的食物都可以吃：「但是不能过量，而且要注意卫生问题。」不洁的食物可能造成病毒感染，导致流产的可能性增加。而中医方面，则特别叮咛孕妇不要食用意仁，理由在于属性寒凉，且古籍记载有滑胎作用，最好避免。另外，吸烟、饮酒和饮用过量的咖啡对胎儿影响至巨，朱继璋医师认为孕妇必须禁止，当然毒品就更不用说了，无论怀孕与否，完全碰不得。

＊充足睡眠

怀孕初期，孕妇常常会感觉到精神不济，动不动就想睡觉，这是正常的生理现象。由于孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消秏快，血糖不足，都是嗜睡的原因。所以充足的睡眠对孕妇来说很重要，准妈咪疲倦时，可以小睡片刻，有助于恢复精神。

＊性生活

得知怀孕后可以「做爱做的事」吗？由于怀孕之后，受到荷尔蒙的影响，加上担心做爱会对胎儿造成影响，所以准妈咪对性生活往往会兴趣缺缺。怀孕初期以及怀孕的最后一个月最好避免行房，待孕程进入中期之后再行房为佳。朱继璋医师强调，如果准妈咪有阴道出血、子宫收缩等流产、早产现象就应该要避免性行为。另外，如果产检发现有前置胎盘、子宫异常等容易引发出血及子宫收缩的情况，或先前曾经有多次流产、早产的记录等，都应该停止性行为。

＊作息&压力

对母体来说，毕竟肚子里的胎儿有一半的基因是外来的，因此，医师说，如果牵涉到免疫系统，那才是相对造成流产机率偏高的原因。例如工作量太大、心理压力增加；睡眠不足甚至长期失眠、长期倦怠，都是流产的危险因子。

＊高龄孕妇

医学上称34岁以上者即为高龄孕妇，这是因为卵子开始老化，品质不良的卵子相对增多，同样的，流产机率也增高。不过就临床而言，医师表示，现今40岁到45岁的「极高龄孕妇」已是相当普遍的现象。这些不惑之年的「极高龄孕妇」，往往在职场上可能已经是主管级，不但工作分量重，承担的压力也高，加上家族遗传性疾病在40岁左右逐渐出现。

如高血压、糖尿病，甲状腺或其他内科方面的疾病等等，孕程更较辛苦。朱继璋医师建议，40岁的身心理状况与20几岁时大不相同，不可再用以前的自己和现在做比较，还是先把身体调养好再来怀孕为宜。

♦怀孕初期这些事情都不宜!