妈妈应该为青春期儿童准备蔬菜冰沙的7个理由

减肥蔬菜冰沙可以帮助青春期的孩子保持健康,同时还可以补充身体所需的营养。

饮食越多,营养越高的观念确实是非常错误的。因为,如果食物不给身体带来营养,它们也将毫无价值。为了使孩子过上健康的生活方式并限制肥胖,您需要建立均衡的饮食。

因此,与白天的主餐交替的零食起着非常重要的作用。它们促进新陈代谢,为儿童创造额外的能量,但是如何达到足够的水平?MarryBaby分享了7个理由,证明一杯蔬菜冰沙可以替代其他挑剔的零食。

1.可以快速加工的儿童蔬菜冰沙

生活变得越来越忙碌,人们倾向于更喜欢更快的选择。水果和蔬菜冰沙是简单,易于执行的早餐标准的潜在 “候选人”。

您只需花费不到10分钟的时间就可以制作出一杯凉爽的冰沙,为身体提供足够的能量,摆脱沉重的饭菜,充满了难以消化的油脂。妈妈可以先准备好要使用的蔬菜,而不必 “绞尽脑汁”,以为吃或做零食。

2.蔬菜冰沙提供足够的能量和丰富的纤维

有这么多作业的早晨,孩子们肯定需要足够的能量来 “征服” 所有挑战。充实的早餐是保持白天活跃的关键。

但是,青春期儿童仍然需要额外的食物来及时补充能量。而此时,这种天然纤维的减肥蔬菜冰沙将帮助孩子感到饱腹而不会感到沉重。

3.保持身体水分

我们都建议每天喝1.5-2升水,以确保身体的必要需求。

与其只喝单调的水杯,不如用蔬菜冰沙改变孩子的口味。在进餐时保持喝水的习惯将为您保护青春期儿童的健康奠定基础。

4.减少炎症

蔬菜冰沙含有许多必需的维生素和矿物质,有助于抵抗炎症,帮助儿童克服青春期的痤疮。此外,它是处理许多人腹胀问题的自然解决方案。为了使这种不适不会 “打扰” 您的孩子,请去厨房用香蕉,菠菜,鳄梨和罗勒制作一杯减肥蔬菜冰沙。

5.提高注意力

每个人都必须感到疲倦,渴望在吃得太饱时入睡。沉重的零食甚至使孩子感到昏昏欲睡,不舒服,无法专注于有效的学习。这就是为什么凉爽的绿色冰沙将是理想的选择。

此外,蔬菜和水果中的营养成分会 “吹走” “脑雾”。该术语用于描述分心或嗜睡,超负荷的感觉。

6.蔬菜冰沙有助于控制孩子的食欲

在零食期间不科学地进食会使许多孩子在一天结束时感到精力不足。这很可能导致食欲出现。一旦为身体提供足够的营养,这种感觉就会逐渐 “消失”。如果孩子努力遵循在每顿零食中使用蔬菜冰沙的习惯,则完全有可能发生这种情况。

7.使皮肤自然白皙

您是否知道绿色食品通常对皮肤有益?许多研究表明,每天食用绿色蔬菜的人的皮肤光滑白皙。

一杯减肥水果和蔬菜冰沙开始新的一天,也将帮助您的 “公主” 很快拥有如此理想的皮肤!

建议2种制作健康水果和蔬菜冰沙的方法

1.芹菜快速减肥蔬菜冰沙

提到减肥蔬菜冰沙,必须提到芹菜冰沙。据专家介绍,芹菜是一种营养丰富的蔬菜,尤其是卡路里非常有限,因此对于那些需要全套早餐但仍然想要苗条的人来说,这是明智的选择。为了减少芹菜的刺激性,妈妈可以在食谱中添加苹果。

这种减肥蔬菜冰沙的方法如下:

芹菜 (1-2棵植物) 洗净,除去叶子,仅取茎。苹果可以用盐水洗净,然后切成小块,将芹菜和苹果放入搅拌机中,加入150毫升不加糖的新鲜牛奶,直到混合物光滑,然后立即使用

2.菠菜,鳄梨,香蕉和花生 (花生) 冰沙

在蔬菜冰沙中,这是一种有助于净化身体,补充能量的类型,但也很适合。制作这种饮料的成分当然是菠菜,鳄梨,香蕉和花生酱。此外,其他一些辅助成分包括不加糖的新鲜牛奶 (低脂),一些杏仁和冰块。

减肥蔬菜冰沙的方法如下:

首先是先将牛奶放入搅拌机中,然后放入鳄梨和半个洗净的菠菜,切碎后将香蕉,1茶匙花生酱和少许杏仁一起放入混合物中,然后倒入玻璃杯中享用现在

如果孩子喜欢冷食,可以在食谱结束前添加一些冰块。

以上是您应该让孩子每天早上使用蔬菜冰沙的7个理由,以及一些有趣的食谱。让我们与MarryBaby分享更多帮助您的宝宝为新的一天做好准备的技巧!

MarryBaby