芈月传授冬季如何养生知识-妈妈宝宝网

年度大戏《芈月传》11月30日已经开播啦，前导片花气场两米八有没有！孙俪这次又要从妙龄少女演到霸气太后，30+还能演出少女感问你服不服。嘿嘿，别光羡慕嫉妒恨，去年冬天孙娘娘就小小泄露了她的冬补秘方，可见女明星的好状态可不全靠妆，内在调理不能忽视。

立冬之后，天气渐渐转凉，冬意一日浓似一日，专家建议，冬季养生，顺应自然，起居调养应以"养藏"为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。

冬季养生，以去燥滋阴为主，粥温润软滑，当为首选。百合莲子、大枣银耳、川贝雪梨，都是滋阴润肺消除烦躁的王牌。做法也是超级简单，就算再手残星人都能轻松搞定。

对付干燥的饮食良方"朝朝盐水，晚晚蜜汤。"说的就是早上喝杯淡盐水，晚上喝蜂蜜水。蜂蜜本身也是养颜美容的佳品。

生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适，梨、甘蔗、橘子都是不错的选择。

梨：梨者，利也，有「天生甘露饮」之名，为不可或缺之水。不管直接生吃或者炖糖水，梨是润肺首选。惟其性质寒凉，不宜一次食用过多。
莲藕：藕是东方蔬菜之王，润肺止咳、安神去燥，在冬季的餐桌上作为开胃菜还是饭后的甜点都是不错的选择。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，各种维生素及矿物质的含量也很丰富。
鱼：鱼肉的蛋白质含量比鸡肉、鸡蛋略少，但人家胜在还有丰富的omega-3脂肪酸。这个小外挂能帮助肌肉运动后的修复，还能让身体摄入的大多数葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

菊花猪肝汤

材料：猪肝500克、清汤1000克、鸡蛋3个、鲜菊花10克

做法：将猪肝清洗干净，切开两半，将里面的筋膜等都去除干净，然后用刀背砸成泥状，加入适量的鲜汤和鸡蛋清、料酒等调味品，充分的搅拌均匀之后，放在一个容器里，隔水蒸熟。蒸煮的过程中，在撒上一些新鲜的菊花。猪肝蒸煮熟透之后，将其余的清汤和调料烧开之后，调好，浇进放有猪肝的容器内，即可。

菊花具有散风清热、平肝明目、调理血脉的作用。菊花与猪肝相配成汤菜，有滋养肝血，养颜明目的功效。

"秋冬羊肉赛金丹"，羊肉促进血液循环，有效改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等，同时还能加快体内脂肪的燃烧代谢。外面呼呼寒风吹，屋内来一锅羊肉煲可好？

山药清淡爽口，更是可以益气补血暖和手脚。山药含有丰富的碳水化合物，如果是有减肥需求，不妨把部分主食用山药代替，减脂效果棒棒的哟！

不同时节喝茶有讲究，冬季午后来一杯暖暖的红茶，味道醇厚提神消疲、暖胃驱寒，红茶里若是加点姜，两种暖身食品强强联合，和胃暖身的效果绝对1+1＞2。

韭菜性温，能温肾助阳、益脾健胃、行气理血。多吃韭菜，可养肝，增强脾胃之气。尤其韭菜炒核桃仁被称为冬季暖身第一菜。

轻运动：冬季运动并不需要很大强度，微微出汗即可，室外慢跑、瑜伽、简单的室内健身运动（深蹲、plak等）既能暖身又纤体，值得注意的是，冬季运动一定要做好充分的热身准备。
SPA:暖意融融窗外漫天飞雪时，悠闲惬意SPA，暖意融融。皮肤变润泽，身体更轻盈，当然心情也会变得愉悦舒爽。
日光浴：在阳光底下懒洋洋，喝杯咖啡、读本书、听音乐，或者闭眼静享，想想画面都很舒服，对不对。不过晒太阳的时间尽量避免10点到下午4点之间。

红焖羊肉炖胡萝卜

材料：羊肉500克，胡萝卜2根，干辣椒3只，大料10g，桂皮15g，白胡椒粉5g

做法：将羊后腿肉洗干净，切成2.5cm大小的方块。胡萝卜去皮，切成滚刀块。

大火加热锅中的油，待烧至七成热时将大葱段、蒜碎和姜片放入爆香，随即放入焯好的羊肉块，并烹入料酒，翻炒3分钟，然后迅速下入辣椒酱和生抽，将羊肉炒至上色。

锅中放入适量的清水，烧沸后将羊肉块放入焯2分钟，（为了让血水血沫析出），捞出再用干净的热水反复冲洗干净，并且控干水分。

把炒好的羊肉移入砂锅中，并加入大料、桂皮、草果、香叶和没至羊肉的清水，用中火烧开后撇去浮沫，再下入盐、白胡椒粉、胡萝卜块、白萝卜块、红枣、枸杞，加盖用小火焖烧50分钟即可。

肉中的腥膻味被汤里的萝卜和众多香料神奇地吃掉了，剩下的只有酥烂软嫩的口感哟。

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用，素有肠清洁"钟点工"之称。凉拌木耳，口感爽脆，营养最佳。

尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。

食物纤维是排毒先锋，恰恰燕麦含有相当丰富的膳食纤维。"美容大王"大S也力荐燕麦排毒早餐，号称连吃三天就可以让大便通畅。

香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生。此外，香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力，还可以有效提高人体抗污染能力。

《不要让未来的你，讨厌现在的自己》：明天生活得好不好，取决于你今天怎么过！面对生活的残酷与压力，我们究竟该留在大城市，还是回老家？这个世界大体还是公平的，出来混早晚要还的，别以为躲掉了就会真的躲掉，你躲过的，总有一天会找回来。你的孤独、迷茫、困惑、彷徨……
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《阳光小美女》

七岁的 Olive ，戴厚度眼镜，挺着小肚腩，却坚信着自己当选美国小姐的梦。全家人都为她的梦想狂欢，开始了追梦之旅。经过旅途的一番周折之后，天使小胖妹终于站在了选美的舞台上。虽然最后她并没有赢得比赛的胜利，在比赛的过程中甚至有人离场鄙视和嘲笑她，可是她依然微笑纯真影响了家里的每一个人，她就像这个家庭的小太阳，让每个人开始走出了心里的阴霾，给全家人带来了阳光，这也恰是她最大的成功。

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