儿童瑜伽: 7个练习,有助于提高婴儿的灵活性和灵活性

不仅成年人,儿童还必须应对来自学习和生活的许多压力。这使孩子感到疲倦,并容易产生许多负面想法。

瑜伽长期以来一直被认为是一种针对身体和大脑的综合训练,有助于消除压力和压力,为人们提供柔软,健康,充满活力的身体。。

因此,越来越多的人选择瑜伽来锻炼身体,放心。老年人,男人和女人可以每天练习瑜伽,以促进健康。

12岁的儿童瑜伽也有同样的效果。在这个年龄,婴儿意识到并知道如何控制瑜伽中的姿势。您可以在以下文章中进一步了解与儿童有关的主题,以向您介绍。

瑜伽为孩子们的好处

1.儿童瑜伽帮助孩子发展身体意识

瑜伽可以帮助孩子从内到外清晰地感知和感知自己的身体。

2.儿童瑜伽练习有助于呼吸意识

呼吸运动可以为儿童提供能量,帮助婴儿放松,放松身体,减轻压力并释放健康的激素。此外,呼吸技术还有助于将心灵与身体联系起来。从那里,您可以增加注意力,改善呼吸系统健康。

3.增强肌肉力量和耐力

儿童瑜伽练习还有助于增强肌肉力量,伸展肌腱,从而帮助儿童增加耐力。

在每个瑜伽姿势中,孩子将学习如何在不同的肌肉区域之间进行协调,以保持正确的姿势。例如,为了保持站立在脚尖上的姿势的平衡,孩子需要收紧大腿和腹部肌肉,眼睛专注于一个点。

4.儿童平衡瑜伽姿势可帮助儿童提高注意力

平衡姿势使儿童能够集中精力发展内在力量,唤起冥想的感觉并促进心灵的平静。这可以帮助孩子避免学习压力和生活压力。

例如,舞者的姿势,孩子站在一条腿上,双手向后绕以抬起另一条腿。在这种姿势下,孩子需要集中手臂,腿部和腹部肌肉的所有力量,同时眼睛必须高度集中在前方的一点上,以保持平衡。

5.儿童瑜伽练习技巧和灵活性

瑜伽不仅提供肌肉力量,而且还为儿童提供灵活性和灵活性。都是孩子以后生活必备的技能。

例如,当练习乌鸦的姿势时,用双手抬起身体,腿不落地。这种姿势要求孩子使用手臂肌肉的所有力量以及将脚放在肘部的灵巧,以使腿不会掉落在地面上,身体保持在空中的平衡。

6.教孩子瑜伽,让宝宝了解协调的力量

当孩子做瑜伽姿势时,他会感觉到每个动作的含义。它是肌肉,骨骼,关节和神经之间有节奏,紧密的协调。长期练习的儿童还具有隔离不同肌肉群以及复杂运动的能力。

例如,在战士姿势中,孩子将学习如何抬起手臂,同时放松肩膀并均匀呼吸以放松。这些都增加了孩子的整合感。

7.冥想和放松

瑜伽是冥想的。因此,无论孩子是保持平衡,冥想还是通过一系列姿势,他都会感觉到每个动作的轻盈。

儿童瑜伽应该注意什么?

当孩子练习瑜伽时,母亲应注意以下事项:

母亲不应该让婴儿在没有教练的情况下在家练习瑜伽,或者以前从未与教练一起练习过。因为错误的训练不仅会导致骨骼和关节受伤,还会导致脊柱弯曲或弯曲。妈妈不应该让孩子在没有成年人监督的情况下独自在家练习瑜伽。因为很多瑜伽动作都很困难,如果练习错误的姿势,可能会造成伤害。例如,倒立姿势,如果孩子练习错误,很容易折断脖子。或者单手提举动作,比如变异的乌鸦姿势,如果找不到坚固的臂托,肌肉不够强壮,孩子很容易摔断手臂。如果没有成年人的及时支持,这真的很危险。当孩子开始入门时,母亲应该带孩子参加儿童瑜伽课,以便他们可以由教练教授基本的练习技巧。当您知道基本练习时,您可以在家练习简单的动作。当您的孩子学习此主题时,您应该为孩子购买瑜伽用品。新的高弹性专用运动服为婴儿的运动提供了良好的支持。妈妈不应该让宝宝做繁重的瑜伽练习。这可能会影响宝宝的青春期。

儿童瑜伽为儿童的身心发展提供了许多良好的效果,最突出的是高度专注,锻炼肌肉力量,骨骼,肌腱,为儿童提供灵活性,放松,消除压力,累了。从那时起,您的宝宝可以健康成长,镇定,平和的心态并始终充满正能量。

花子