只靠折四角毛巾、晒衣服「3大简单的日常活动」就能帮长辈延缓失智症

    家务类活动包括各种家事，例如：

    ．烹饪
    ．烘焙
    ．洗碗
    ．打扫
    ．晒衣服
    ．挑拣菜叶

    失智症协会秘书长汤丽玉指出，不管是轻度、中度、重度的失智，都会鼓励患者能尽量参与日常生活的事务。有些人可能觉得，长辈已经生病了，不应该他帮忙家务，但对长辈来说，还能做他做的事情，可以自己洗碗、晾衣服，就是一个生活品质。
　　
    家属可以带领失智者一起参与这些家务工作，维持患者的自我照顾能力。果患者还能折衣服，就让他折；如果患者退化到不能折衣服了，可以改折四角毛巾。如果患者无法独立完成，可以简化流程，让长者只参与家务活动中的1、2个步骤，或是将步骤拍照，提供视觉化的提示。

二、户外活动

    如果患者还能行走，可以鼓励患者参加各种户外活动，例如：

    ．散步
    ．爬山
    ．太极拳
    ．舞蹈
    ．球类运动
　　
    从事户外运动，不仅能让患者多接触外界刺激，延缓退化速度，还可维持基本肌肉耐力、心肺耐力。
　　
    如果患者的身体状况没办法一次从事高强度的运动，可以从快走、爬楼梯等，比较容易做到的活动开始。如果患者不方便出远门，可以搜寻Youtube上的运动影片来运动，或到附近公园散步。

三、静态活动

    如果患者无法行走，仍有很多静态活动可以参与，例如：

艺术类活动

    艺术类型的活动很多，例如：

    ．绘画
    ．拼贴
    ．插花
    ．珠宝设计
    ．雕塑
    ．打毛线、编织
　　
    艺术活动能丰富患者的感官刺激，如果制作过程有他人一起参与，也能增进成员的人际互动。长辈与他人分享其作品时，也能增加语言表达能力，并获得成就感。汤丽玉建议，原则上只要失智患者的能力还在，就尽量让他做。例如绘画，轻度失智患者也许可以直接在白纸上绘画，但如果到了中度失智，患者已经无法直接在白纸上作画，可以提供涂色本，让患者上色。

音乐类活动

    音乐类型的活动包括：

    ．唱歌
    ．聆听音乐
    ．弹奏乐器
　　
    聆听柔和或熟悉的音乐，可以患者舒缓情绪。唱卡拉OK是患者在家中就可以做的活动，家属可以一起参与。一般轻度失智的时候还可以跟得上音乐，到了中度失智，慢慢跟不上时，家属可以跟他一起边唱歌、边拍手。另外，音乐活动可以结合「听音乐猜歌名」、「歌星唱片与歌曲配对」等活动，增加患者的认知功能。

认知类活动

    认知类型的活动，是可以让患者动脑的活动，例如：

    ．桌游
    ．下棋
    ．打牌
    ．拼图
    ．写书法
    ．打麻将
　　
    这类认知活动可以帮助失智者动动脑，延缓认知功能退化的速度。像桌游类型很多，可以挑选适合患者的类型。

怀旧类活动

    怀旧类型主要是请失智长辈分享过去经验，例如：

    ．长辈的育儿经验
    ．节庆习俗经验
    ．传统糕点作法
    ．陪长辈看相本、怀旧电影
　　
    汤丽玉说，可以把阿公阿嬷想成我们的老师，我们年轻人是向他学习，请他分享他的人生经验，例如结婚、育儿的经验，节庆怎么过，怎么包粽子、做年糕或润饼，很多长辈很愿意分享他们的经验，和晚辈交流能让他们心情愉快。

带长辈进行活动的注意事项

    一、选择长辈喜欢、在过去生命经验中做得来，能享受其中的活动。如果长辈不想参与活动，不要勉强他，可以鼓励长辈渐进式地参与。
    二、活动过程中，尽量鼓励长辈，不要指责或纠正。例如长辈还可以弹钢琴，有时候会迟疑一下，没有关系，还是给予掌声。
    三、挑选难度适中的活动，避免活动太简单让长辈无聊，也避免难度太高让长辈放弃。
    四、选择安全的场所，如注意桌椅稳固、灯光充足，可在旁边看著长辈，如果过程中让画笔、串珠或食物等东西洒在地上，要注意长辈行走时小心跌倒。
    五、提供活动时，避免复杂的口语指令，可以实际示范并配合简单的指令。