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晒太阳的好处
晒太阳的最佳时间
晒太阳注意事项

常晒太阳对我们身体有很多好处。但是晒太阳也需要选对时间，并且要控制好晒太阳时间的长短，晒太阳中也有很多注意事项，如果注意不好也可能对身体造成伤害。

晒太阳的好处

每天晒太阳的人，可以补充身体必须的维生素D，并且能够促进身体钙、磷的吸收，使身体骨骼发育的更好。小孩子常晒太阳，能够预防婴儿软骨症和佝偻病，大人常晒太阳则对骨质疏松、类风湿性关节炎有很好的预防功效。太阳中的紫外线对皮肤上的细菌清除的作用，因此常晒太阳能够预防皮肤病。常晒太阳能够增强人体的免疫机能，促进身体血液循环，加速新陈代谢，使人身体放松。研究表明，常晒太阳还能够提高男性的雄性激素分泌水平，有助于增强性欲，使精子的质量得到提高。另外，阳光中的紫外线能够刺激骨髓的造红血球功能，对贫血起到防治功效。

晒太阳的最佳时间

晒太阳需要选择一个合适的时间，如果时间选择不正确，可能会对身体造成伤害。晒太阳应该选择每天红外线比较强，紫外线偏弱的时间最好，每天早上的6点到上午10点这段时间内是晒太阳的最佳时间。下午一般选择4，5点钟最好，如果是夏季可以将下午的这个时间稍微往后推迟一会。另外，晒太阳的时间不要太长，夏季晒半个小时的太阳差不多就可以了，冬季的话可以晒一个小时左右。如果是婴儿和孕妇晒太阳，时间应该相应的减短一会。

晒太阳注意事项

在晒太阳的时候最好穿红色服装，因为红色服装能够将短波紫外线吸收掉，减少紫外线对皮肤的伤害。还有晒太阳时尽量不要戴帽子和手套，让皮肤尽量大的程度上与阳光接触，对身体更有好处。晒太阳时最好不要隔着玻璃，这样效果不是特别好，可以在阳台上。

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