最受欢迎的孩子体能运动与推荐场馆！室内也好玩，充满乐趣的运动学习场所！

备受孩子喜爱的运动. 篮球

提到孩子最热爱的运动，篮球总能拿下前几名，不论是运球、传球、接球或投球，过程中都充满乐趣与惊奇，而在进篮的瞬间，更是增加自信心与成就感的无价时刻。

促进手部肌肉发展．练习手眼协调

篮球是全身性的运动，XOJON小骑士篮球教练团表示，带孩子学习篮球，除了训练手脚协调，在过程中，需要孩子能判断球与自己的距离，进而做出下一步接球的动作，因此，手眼协调的能力也是正确打篮球的关键。另外，透过抓球练习能锻炼指尖的小肌群，投篮动作则刺激手臂大肌群，增进孩子手部肌肉发展。

建议3岁开始接触

孩子在3岁时，已经拥有一定的认知能力，手脚力量足够，并开始会有跳的动作，也较能听懂指令，例如：蹲、手肘弯曲等，因此，教练团建议，3岁以上的孩子再开始学习篮球较佳。

篮球的挑选．选择适合大小与材质

若家长想为孩子挑选篮球，建议除了依据年龄，也需考量孩子的身高与手掌抓握能力，一般来说，篮球中的1号球，适合3岁以下的孩子，材质软而轻，与玩具球类似，即使不小心被砸中，也较不会疼痛或造成危险；而3号球适合3岁以上、小学一年级前的孩童，其重量与大小较适合这个年龄的孩子抓握，但家长仍需视孩子发展与程度而定。

教练团建议爸妈平时在家中、公园或其他运动场，可与孩子透过传接球、投球等游戏，增进亲子间的互动，若能加入其他玩伴，也会促进孩子人际关系发展，或参加课程，透过教练指示与同侪互动，学习遵守团体规范及建立与他人合作的能力！

爸妈带孩子放电的好去处．XOJON lifestyle＆SPORTS RIDER小骑士学堂

2020年底甫设立的小骑士学堂，场馆内不仅设有室内篮球场、足球场，与专业球类及体适能设备，提供孩子一个舒适安全的运动空间，也透过球类专项教学与幼儿体操培养孩子的运动协调能力，让孩子在轻松、充满趣味的氛围中学习与成长。

地址：湾湾中山区乐群三路289号营业时间：10:00～21:00

夏天最爱的运动. 游泳

游泳是许多孩子们与家长热爱的运动之一，除了年纪较长的孩子喜爱玩水，刚出生的宝宝也特别适合接触水，其实游泳有许多我们不知道的小秘密，可带给孩子许多好处和乐趣。

越小接触越好

许多爸妈在孩子出生没多久，就带著宝宝到游泳馆游泳，班比亲子游乐馆老板Peggy表示，宝宝从零岁就可接触水，特别是能将温度控制在35、36°C的游泳池，类似母体内羊水的环境，宝宝会有安全感，加上游泳也是宝宝唯一能做到自主性的全身运动，因此，越早接触游泳越好！ 她建议，让孩子从小就接触游泳，长大后比较不会害怕水，年纪小一点的孩子可从潜水开始练习，增进肺活量，到了幼儿阶段，再学习融合感觉统合刺激的课程，促进孩子的前庭觉、触觉与本体觉。

由于3岁以上的孩子已经听得懂指令，就能开始学习换气、自救及培养简单基本的知识；再大一点的孩子，就可学习入水姿势、换气方式及如何使用浮板等进阶技能。这些技能有助身体协调性的运作，平衡感也会较好。

留意孩子身体状况．视线不离开孩子

Peggy建议，若要带孩子到游泳馆游泳，因馆中设备齐全且有教练教学，较不用担心孩子会受伤，爸妈只要注意孩子有无发烧、流鼻涕等。但若要前往户外游泳池，提醒爸妈，即使有辅具，视线也不能离开孩子，因孩子在溺水时，会慢慢沉入水中且不会发出求救声，因此，在无专业人员的协助时，爸妈更要特别留意孩子在水中的状况。

有著温馨气氛的小场馆，以不强迫教学为原则，让孩子进入场馆，如同走进家中。此处提供轻松又安全的空间，场馆中的泳池不大，天天换水，温度管控在接近体感温度的34～35°C，适合孩子玩水与学习，给足孩子安全感，让学习游泳不再是件恐怖的事！

地址：湾湾市南屯区大墩十街331号营业时间：09:00～20:00

让孩子跑跳放电的运动. 体适能

许多爸妈会带孩子到体能馆放电、参加体适能课程，让孩子在课程游戏中，享受运动乐趣，也促进身心发展。

孩子满两岁再开始

体适能是孩子身体适应环境的能力，包含柔软度、体能体操或运动基本动作等。体适能教练谢仁松（松鼠老师）表示，两岁以前的孩童因脖子、头盖骨发展还未完全，容易受伤，建议孩子两岁大后，再学习体适能。

增加前庭系统刺激与触觉整合

松鼠老师说，孩子学习体适能，除了能促进大小肌肉发展，也培养孩子在触觉方面的感知能力，透过平衡木、抓积木等动作，促进孩子分辨形状与触觉整合性功能、减少触觉失调或触觉敏感的发生机率。此外，体适能运动也有助于增加孩子的前庭刺激，训练孩子的平衡感。最重要的是，透过体适能运动，能帮助孩子建立良好的运动习惯，增加自信心！

做好保护措施．爸妈能放手让孩子尝试

松鼠老师建议父母，在安全环境与场馆中进行体适能运动，让孩子尝试想做的动作，而不要过度保护孩子，只要做好适当的保护措施、不强迫孩子做超过负荷与能力的动作，就能避免受伤。

爸妈带孩子放电的好去处．快乐小熊儿童体能馆

首创将幼教融入体能运动中，致力幼儿、儿童教育及其体能发展研究的体能馆，结合各式体适能课程，借由团体游戏的方式将单调的训练，转化为生动活泼、具有高度互动性的训练动作，提供孩子一个合适的训练空间与场所。

地址：新北市泰山区全兴路167号2楼营业时间：09:30～20:30

刺激多变的运动体验. 抱石

由攀岩简化而成的抱石运动，在欧美各国早已成为许多民众的日常生活，现在这股风气也延烧到台湾，无论室内或户外抱石场，都能看见许多大人、小孩进行这项6米以下、没有绑绳，充满挑战与刺激的运动。

全身性运动．培养孩子专注与身体控制

动作变化多端、可创造出丰富路线是抱石运动的特色，原岩攀岩馆教练表示，根据不同岩块，能设计不同动作来练习，再辅以游戏的方式带领孩子，除了增加趣味性，孩子在学习中也会渴望尝试与成长。

教练认为，抱石是全身性的运动，需要孩子动脑思考，并运用手、脚及背部等身体肌肉的力量控制身体，才能将动作做好，因此，抱石运动能帮助孩子养成身体协调性与反应力。

给足安全保护．就能放手让孩子玩

孩子只要慢慢爬、学习安全坠落姿势，并穿著合适的攀岩鞋，就能好好享受抱石运动带来的乐趣。若爸妈要带孩子参与抱石运动，可带孩子到相关场馆接受专业教练指导；如带孩子进行户外抱石运动，爸妈要特别做好当下的保护，再进行这项运动。

教练建议，家长让孩子学习抱石运动时，别预设孩子能攀爬的高度或程度。孩子只要愿意尝试，就给予支持。当然，爸妈也可和孩子一起学习，除了更能感同身受，也可促进亲子互动的机会与品质。

爸妈带孩子放电的好去处．原岩攀岩馆（万华店）

坐落于台北万华巷内的原岩室内攀岩馆，内附儿童专属抱石场，墙壁上印著可爱的动物图像，攀爬墙面上的岩块还可任意摆置，提供孩子不同程度的刺激。而一旁的溜滑梯更别出新裁，特别设计让孩子必须透过攀爬动作才能玩，增加孩子乐于接受挑战的动力。馆内附有专业配备，让孩子在安全的场域玩出自信与快乐！

地址：台北市万华区大理街149号营业时间：平日 12:00～23:00；假日 09:00～21:00

大人小孩都爱的运动. 直排轮

近几年，直排轮运动不仅在国际赛事中屡创佳绩，国内也有许多单位加入推广，加上爸妈对孩子的体能发展越来越重视，直排轮俨然成为全民运动，更是受到孩童与爸妈欢迎的热门运动。

速度感．游戏式教学让孩子学出兴趣

除了学习年龄较不受限制，3岁以上的孩子就能开始学习，直排轮国家级教练欧佳和提到，溜直排轮时，在不同质地的地面能体验不同的速度感，带给孩子刺激感，而学习过程中，教练以游戏方式引导，趣味性高，可引发孩子高度兴趣。

促进肌肉发展．刺激平衡觉与运动觉

欧佳和教练提到，直排轮能刺激孩子的内前庭平衡觉与运动觉，训练平衡感及重心稳定，对其身心成长有正面帮助，并能促进大肌肉的发展。另外，直排轮运动也常被运用在儿童发展治疗上，针对感觉统合失调或发展相对迟缓的孩子，能给予刺激并达到改善的效果。

具有正确观念就能安全学习

欧佳和教练提醒家长，在孩子学习运动过程中，教导孩子正确观念很重要，只要能拥有正确观念，加上运动技巧的学习，辅以专业、适合孩子能力的安全配备，就能让孩子乐在其中，并达到良好的运动效果！而透过教练的带领，教导孩童如何安全进行运动，让孩子不再因运动而受伤。

爸妈带孩子放电的好去处．帕克运动学园

高雄第一座室内运动教学场馆——帕克运动学园，提供热爱运动的孩子，一个不受气候干扰的环境，场馆中包含直排轮及曲棍球场、足球、羽球场以及体操、瑜伽、TRX教室，让孩子在安全、舒适的环境中享受运动的美好。

地址：鸟松区中正路兴农巷115号营业时间：平日 10:00～21:00；周六 09:00～23:00；周日 09:00～21:00 （延伸阅读：bobo爱运动．爸妈不可不知的儿童运动概念！运动4大益处＆0～6岁的运动型态）