生娃后的＂妈妈胯＂,成了宝妈难说的痛,骨盆恢复怎么破

生娃后的女人常常被赞美为“母性美”，何以见得呢？除了眼神中多了慈祥的光芒，还有一大特点就是往往变得丰胸肥臀，尤其胯部增宽、臀部增肥，让人一眼便可认出“已育”。

当然，这些“妈妈特征”是作为母亲的骄傲，也是女人的烦恼。

从前的裤子不识生娃后的主人

几乎每个女人都希望自己身材婀娜、永葆青春，尤其生娃后，最想听的就是那句“还与从前一样美”，但无论怎样护肤、保养，总有些改变是不能无视的。

一位宝妈生完孩子后，自认身材恢复得很好，一定要翻出从前的裤子试一试，来证明自己真的与从前一样苗条。无论丈夫怎样安抚、劝阻都无济于事，宝妈执意要试试。

结果，裤子只能穿到膝盖的高度，大腿处经过挣扎拉扯终于套上了，可臀部胯部成了无法逾越的障碍。

为了穿上裤子，只能扯着裤腰摇头晃脑疯狂蹦跳，好吧，这位宝妈被从前的裤子彻底伤到了。

其余先不说，生娃后的“妈妈胯”，确实是成了宝妈难说的痛。

骨盆变宽的秘密

骨盆是女性身体的“中坚力量”，支撑着躯干，连接着双腿，同时其内部还形成“避风港”，为生殖器官及邻近的一些器官起到保护作用。

除此之外，骨盆还是婴儿出生的重要通道。

因此，女性从怀孕开始，骨盆就需要为胎儿提供足够的生长空间，分娩的时候还要扩张到最大，保证婴儿可以有足够的空间冲出妈妈的肚子，奔向新世界。

所以，从怀孕起，女性在激素的作用下，骨盆中相关联骨骼之间就会变得松弛，最终骨盆会发生一定拓宽移位。

骨盆拓宽了，表现在外在就是胯部变宽了，宝妈腰部脂肪再少也无法改变骨骼变宽的事实，所以穿不进从前的裤子也就不足为奇了。

骨盆恢复怎么破？科学进程急不得

要想让骨盆发生逆向改变，也就是真正瘦到“骨子里”，瘦回“从前的样子”，宝妈需要选择科学方法进行康复，但应该注意万万急不得。

宝妈需要注意的是，骨盆变宽不仅会影响腰部线条，还很可能存在盆底肌松弛的隐性问题。

如果打个喷嚏、跑两步都感觉漏尿了、产后性欲下降，那么很可能盆底肌肉也发生了明显松弛。

此时，宝妈需要首先解决盆底肌松弛的问题，因为这会影响女性的身体健康和生活品质。

经济条件允许的情况下，可以选择到正规医院或康复机构做盆底肌修复治疗，电刺激是比较普遍有效的治疗方法。

如果想省钱，宝妈可以自己在家进行盆底肌康复训练，自己在各种短视频平台搜索一下相关动作要领，坚持照做也能起到一定的作用。

盆底肌变得紧实之后，也会一定程度上改善骨盆变宽、腰部变粗的状况。

如果单纯希望改变骨盆变宽，可以选择佩戴专业的修复带，但要注意购买正规厂家生产的产品，并按照说明进行科学佩戴。

这种物理治疗方法说得直白一些，就是用带子将胯部束缚住，把变得松散的骨盆中各关节及连接处固定住、挤压回到原来的位置。这种方法的修复效果因人而异，宝妈要有一定的心理准备。

除了外部力量的加持，宝妈们还可以从饮食、运动等多方面进行调节。

饮食方面，应该尽量选择高蛋白低脂肪的鱼肉蛋奶、蔬菜、水果等，尽量减少油炸、膨化食品的摄入。

运动方面，可以选择游泳、徒步等运动，增强臀部、大腿肌肉的弹性和紧实度，一些针对腰腹及臀部的健身操也是不错的选择。

在修复胯部增宽的问题上，宝妈应该保持一个平常心，不要操之过急。

一方面，应当选择生产后三个月左右开始进行相应修复，不要提早急速减肥，尤其母乳喂养时要保证每日营养摄入，确保婴儿得到充足的营养供应。

另一方面，修复过程要循序渐进，突然进行节食、高强度运动，都不利于身体健康，甚至对身体造成伤害。

宝妈也不需要刻意追求“从前的美”，当身体孕育了新生命后发生一些改变是正常的，也是应该值得骄傲的。

生育后的女性更有风韵这是不争的事实，换一种思路想问题，或许你会发现，自己更美了。