产后瘦身不要急！「坐月子减肥法」 3大正确观念才是不复胖关键

发布时间:2022-08-02 14:54

标签: 营养辅食

坐好月子，不只影响一生，也会瘦得比较快！很多人担心生完小孩身材走样，加上常常看到女明星「生完像没生过一样」、「生了好几胎身材还是很仙女」......，各种逼死人的产后瘦身...

坐好月子，不只影响一生，也会瘦得比较快！

很多人担心生完小孩身材走样，加上常常看到女明星「生完像没生过一样」、「生了好几胎身材还是很仙女」......，各种逼死人的产后瘦身话题，让已经辛苦怀孕生完小孩的女生们备感压力。但网路上的「坐月子减肥法」，医师却提醒不要轻易尝试，因为坐月子是影响一生的关键，也是调整体质的绝佳好时机。想知道生完小孩到底如何健康瘦下来，快来看看正确的产后减肥之道吧～

坐月子：把坏体质「砍掉重练」的关键时机！

女人体质要好，有三个重要时期必须把握，分别是「青春期」、「孕期」、「更年期」，其中又以孕期至关重要。怀孕生产时，身体经过气血的大变动，反而比较容易「砍掉重练」，所以此时正是调养孕前诸多身体毛病的好时机。

许多妈妈产后没有好好休息调理，过了几个月，才发现一些孕前的毛病，如过敏、头痛等现象，在产后反而更严重了，甚至会出现一些以前没发生过的病痛，也容易有代谢慢、体重回不来、体力差、容易累等问题。而这时候想要再补救，因为脏腑亏虚较严重，需要花上比较长的时间调理。

月子坐得好，不但可以恢复体力、调整心情，来面对照顾小宝宝这样的全新挑战，也能促进身体新陈代谢、恢复孕前生殖功能。所以，好好把握这一个多月的时间，是非常重要的事。

坐月子4大功能

补养脏腑亏虚
调整产后心情
恢复生殖功能
提高新陈代谢

坐月子谨记简单3原则

1：坐月子的时间长短因人而异

坐月子的主要目的，是为了让妈妈的身体和心理，恢复至怀孕前的状态。因为每个人在孕期所经历的变化并不相同，所以坐月子的时间也无法一致。不过整体来说，生殖系统要恢复到产前的状况，大概需要6周到8周，尤其是前4周为关键期，所以才会建议产后的妈妈，休息调养至少要四周的时间。身体复原较慢者，则必须看情况调整月子期到6至8周；剖腹产的妈妈，也要视伤口愈合情形决定月子长短。