产后月经怎么调理 产后身体如何恢复

很多妈咪发现，产后月经需要很长一段时间恢复。不少妈咪发现，产后月经和生产前很不相同，有时候会出现月经量过多或过少的情况。而且此后几个月来的月经都是这个情况。产后妈咪先不要紧张，很多产后妈妈都会遇到月不调的情况，只需要做好产后身体恢复就可以了，相信过不了多久就能恢复正常。

　　但是，因为每个产后妈咪的体质不尽相同，恢复时间也会有所不同。而在产后恢复的这段时间，妈咪们可以适当身体运动，改善不好的生活习惯，同时要保持每天心情愉快，这样才能更好的产后身体恢复。

　　产后身体如何恢复

　　第一：产后适量运动有益身心

　　在很多女性的观念中，月经不调或者月经期间是不适合身体运动的。其实，事实上恰好相反，适当的运动对于可有利于改善月经不调的情况，条例月经周期规律。而且运动有利于血液循环，改善盆腔生殖器的功能，增强人体免疫力，放松身心，对于盆骨肌收缩和舒张都有很好的作用。运动有利于经血的拍出，对身体是很有利的。

　　第二：远离不良生活习惯

　　我们发现那些带有不良生活习惯的女性，常常伴有月经不调的情况，生活作息不规律，饮食上也不规律，过量节食或暴饮暴食，情绪压力比较大。因此，产后妈妈千万要调整自己的生活作息，要以健康为主。

　　不少产后妈妈着急减肥，这样会让身体机能没有摄入充足的营养，这将会导致身体中的大量脂肪和蛋白质被消耗，导致雌性激素严重缺乏，这些都是造成月经不调、月经来潮时经期量不正常，严重的还会产生闭经的情况。