产后饮食注重恶露排出、缓解子宫收缩疼痛，以及补充营养，这次中医师与专业厨师示范两道料理，分别于产后第一周与第二周食用，家人可以做给产妇吃，帮助妈咪恢复体力。 化瘀鸡...
如何减掉100斤. 如果你过于肥胖，并准备改变这一现状，使自己的生活变得更有活力，更加健康，那么现在就开始吧。在过去，无论你多少次放弃减肥的计划，只要你想做，一切都不算...
哺乳期以均衡饮食为基础，摄取全谷根茎类、优质蛋白质、油脂类以及蔬菜类等，这道味噌豆芽猪肉丼就可提供所需的营养。 产后私房菜 味噌豆芽猪肉丼 材料： 猪肉片60公克、豆芽菜...
毛豆是植物性优质蛋白质的来源，适合坐月子的妈妈们食用喔～ 产后私房菜 毛豆吻仔鱼炊饭 材料（两人份） ： 白米1杯、姜少许、吻仔鱼100公克、冷冻毛豆50公克、麻油10公克 步骤：...
毛豆跟虾仁都是低脂的优质蛋白质来源。尤其是毛豆含有丰富的膳食纤维，可以跟胆固醇前驱物胆酸结合，吸附肠道中的油脂，有利人体排除过多的胆固醇。毛豆还含有异黄酮素，异黄...
产后身体元气大伤，暖男老公不妨做这一道牛蒡蛤蛎鸡汤给太太吃吧！相信夫妻感情会更加分。 产后这样补：牛蒡蛤蛎鸡汤(3人份) 热量： 3人份390大卡 材料： 1.去骨鸡腿一只250g 2.牛蒡...
材料： 千张皮1张、板豆腐40公克、豆芽菜30公克、高丽菜30公克、木耳20公克、红萝卜10公克、芥花油5公克、盐巴少许调味。 步骤： 1.所有蔬菜、板豆腐清洗后，切丝快炒。 2.用千张皮...
如何在一个月内收获平坦的腹部. 那些鼓吹能够局部减肥的话都是骗人的，只有全身减脂才能帮你收获平坦的腹部。不过这也不是特别困难，如果你坚持合理饮食，间歇训练和核心区的...
如何在3周内减掉13斤. 失去450克脂肪需要消耗3500卡路里。如果你想在3周内减掉13斤，你的目标应该是每天消耗约2000卡路里热量。21天内，通过锻炼和饮食，你可以减掉11斤，此外还有几...
如何在怀孕期间减肥. 一般来说，医生是不建议在怀孕期间减肥的，就连肥胖的或超重的女人也最好在怀孕期间增重。但是，以下是一些你需要做的事，从而避免在怀孕期间增加很多不...
如何在30天内减掉6公斤. 给自己30天的时间减掉一些体重是很好的目标。你可以在这一个月内做出许多变化，改变的不只是体重，还有整体外观和健康。专家通常不建议一周减超过0.5到...
很多时候，我们会发胖都是因为饮食习惯不佳造成的，所以想要减肥，可以试试看《惊人的1天4餐鸡肉减肥法：Rain、少女时代、Super Junior、玄彬等，韩星一致奉行的减肥法，大口吃肉，...
近年来各种饮食减肥法都纷纷出现，特别流行的就是断食了！只是虽然很多人都大力推荐断食的减肥效果，但是对于三餐都要吃的人来说，少吃一餐都非常痛苦！而最近在韩国爆红的就...
现代人追求完美，女性都想拥有完美的身材，而各种断食法、减肥方式层出不穷，但哪一个才是适合自己且能达到健康瘦身？已经流行好几年的生酮饮食，真的适合每一个族群吗？今天...
想减肥不需要一昧靠节食，错误的限制热量反而可能导致身体变成肥胖体质！简直得不偿失！今天就跟着WH整理《1个月-7kg 奇迹蛋白质减重法》 书中的内容，看看肌肉及蛋白质对人体的...
你可能已经知道菠菜的许多优点，但让我们深入了解菠菜的营养成分，因为它的好处可能会多得让你吃惊。 菠菜的营养成分 菠菜是一个重要的营养来源，它富含铁和抗氧化剂等营养物...
近年来各种饮食减肥法都纷纷出现，特别流行的就是断食了！只是虽然很多人都大力推荐断食的减肥效果，但是对于三餐都要吃的人来说，少吃一餐都非常痛苦！ 而最近在韩国爆红的就...
你听过「绿拿铁」吗？哪些人适合饮用？绿拿铁不仅是现代人快速补充活力的饮品，还能达到瘦身效果，一起看看下方整理出《减糖‧好油‧绿拿铁：四阶段减糖步骤，3个月瘦14公斤，...
妇女产后月子该做多久？怎么做？许多人看法不同。北市联合医院林森中医昆明院区中医科主治医师谢明宪表示，孕妇产后处于「血不足，气亦虚」，建议仍需6至8周才能恢复到孕前生理状态，调养正确与否也关系未来健康，若能抓住生产机会调整体质，或许还能治疗产前疾患。...
