产后吃鸡分公母？许多宝妈搞不清,专家建议：公鸡更养身

宝妈们生完宝宝之后身体都比较虚弱，需要通过坐月子进行身体调理，而这段时间家中长辈经常让宝妈们做的事情就是——喝鸡汤。

鸡汤不仅能够补充营养，而且还是催奶的上好选择，可是，很多人都存在一个举棋不定的问题——公鸡营养价值高？还是母鸡营养价值高？

母鸡VS公鸡，如何选择？

从怀孕以来，家里人都特别照顾孟凡，吃穿用度无不精心准备，生完宝宝之后“更胜一筹”，比怀孕的时候还要贴心。

坐月子的时候特地给孟凡找的月子中心，生怕哪里做得不周到让孟凡落下“月子病”，到时候后悔都来不及了。

婆婆忙着张罗孟凡吃饭的事情，这时候得吃点有营养的补身子，鸡汤肯定是少不了的。

“喝鸡汤问题是买公鸡还是老母鸡啊？”婆婆很是疑惑，担心“好心办坏事”，于是找月子中心的营养专家进行咨询。

“产后吃公鸡比较好。”很多宝妈是不是在惊讶，为什么不是老母鸡呢？且听锦鲤妈咪慢慢道来。

坐月子第一周，公鸡更“养身”怎么说？

据研究表明：产后奶水不足或者没有奶水的原因之一，就是宝妈们生完宝宝之后，过早地开始喝老母鸡汤、吃鸡肉。

宝妈们体内的雌孕激素水平在生产之后会出现明显下降，而催乳素水平会升高，这样才能促进宝妈分泌乳汁，两者互相持平。

如果过早地进补老母鸡汤，那母鸡含有的雌性激素就会被宝妈的身体吸收，从而造成雌性激素过量，催乳素减少，宝妈们也因此出现奶水过少的情况。

而公鸡含有的雄性激素被吸收之后，就会和宝妈体内的雌激素“抗衡”，导致雌性激素水平下降，进而使得催乳素水平升高，对乳汁生成大有裨益。

此外，老母鸡的肉质比较肥腻，很难消化，久而久之就会导致发胖。

而公鸡的脂肪含量较少，对于产后肠胃功能较弱的宝妈来说也是可以消化的。

产后吃鸡为什么是宝妈首选？

有的宝妈可能会觉得吃个鸡还得讲究公母，太麻烦了，殊不知坐月子吃鸡从古至今都是上上之选。

中医认为：鸡肉性温和，具有温中益气、益五脏、补虚损的作用，对于产后乳少的症状极为有效。

鸡肉具有极高的营养价值，含有大量的优质动物蛋白、多种维生素，以及铁、钙、锌等身体发育所需的营养物质。

研究发现：鸡肉所含的蛋白质是动物性肉类中含量最高的，每100g鸡肉中蛋白质的含量达到了20g。

所以，不管是过去还是现在，宝妈们产后补身体的首选都是鸡肉。

小贴士：科学喝鸡汤

虽说产后喝鸡汤的好处多多，可仍然有一些需要宝妈们注意的地方，科学喝鸡汤，才能营养吸收“最大化”。

❤ 适量喝汤

宝妈们坐月子期间要适量喝汤，不要因为产后身体十分虚弱就大量进补，导致造成心脏和肾脏的负担过重。

大量喝汤容易让宝妈产生过量的奶水，而宝宝的需求量并没有那么多，所以很容易引起乳汁淤积，甚至诱发急性乳腺炎。

❤ 清淡为主

产后不宜进行大补，所以鸡汤也要以清淡为主，宝妈们在喝汤的时候要把汤表面的油脂去掉，避免摄入过量的脂肪。

如果宝妈的奶水脂肪含量过高，对于宝宝来说不易吸收，而且极易出现消化不良或者腹泻的症状。

❤ 既要喝汤也要吃肉

在烹饪的过程中，鸡肉中含有的谷氨酸等留在了汤里，可其他营养成分仍然储存在鸡肉中。

人们常说“营养都在汤里”，所以很多宝妈在喝鸡汤的时候不吃鸡肉，其实鸡肉的营养价值比鸡汤要高，所以宝妈们既要喝汤也要吃肉。

关于产后吃鸡的问题雪莉妈妈就说到这了，各位宝妈们要好好了解一下，坐月子期间要注意饮食清淡，公鸡比母鸡更“养身”哦。