确诊后全身无力、发烧怎么办？营养补充法赶快学起来！

确诊怎么办？如同感冒一样需要悉心呵护

    有轻症确诊者与我分享染疫后的心得，「电视上都说 Omicron 的症状就像感冒一样，但是明明就比先前一般感冒严重很多！整个人都不对劲，还全身非常不舒服，酸痛无力」。
    
    新冠肺炎疫情已经迈入第三年，病毒株仍不断变异，在未来新冠病毒也许会像流感一样，年复一年重新上演。当我们身体受到感染时，会激发免疫机制反应，帮助我们共同抵御外来细菌、病毒的入侵，可能会出现全身酸痛无力、发烧等症状。
 

全身酸痛无力要吃什么？

1、高热量密度的食物

    生病期间容易觉得吃不下、没有力气，说真的如果吃不下或吃了就不舒服，其实不必勉强自己一定要在现阶段吃东西，就好好让身体、肠胃道休息，当状况慢慢复原时，自然就会觉得饿了，如果吃得下建议以高热量密度的食物为主，以保持目前体重，所谓「高热量密度」指的就是在同样热量下，可以提供最多营养素的就是那位赢家。

    ．你该选择：地瓜、起司、木瓜牛奶、水果优格、芝麻豆浆、坚果饮，饮食中均衡多样选择，也可以尝试平常不会吃的食物。
    ．你该避免：零食、甜点、糕饼都是空热量零营养价值的食物。

2、抗发炎的食物

发烧要吃什么？

1、好消化吸收的蛋白质

    足够的蛋白质摄取可以避免身体更虚弱、肌肉流失，也是修复细胞的关键原料，好消化的蛋白质来源可以减轻患者肠胃的负担，帮助早日康复。我常在讲食物好玩的地方就在于，一样的东西，但是用不同的烹调方式就能赋予食物不同的特性，举例来说蒸蛋比煎蛋、卤很久的卤蛋或铁蛋来的好消化。

    ．你该选择：蒸蛋、瘦肉、牛奶、豆浆、豆腐。
    ．你该避免：油炸、油煎的食物，如炸鸡、炒蛋，以及含筋的肉类，如牛筋。

2、足够的水分

    「发烧要多休息、多喝水，才会好的快」这句话并不是随便说说，我必须强调休息及充足睡眠非常重要，如果身体持续劳累、活动高则会让病情加重，人体处在睡眠状态时就是免疫系统的黄金修复时间，发烧会导致体温上升，加速水分流失，别等到口干舌燥、觉得口渴时才喝，分多次、少量喝，每次喝水不超过 200 c.c.。