小米粥和鸡蛋是坐月子的标配？想要产后下奶,还得调整饮食

前段时间表妹坐月子，一家人因为她奶水不足的情况都愁坏了，表妹的婆婆更是每天都给她做各种下奶的汤水，但是表妹的奶水仍然是少得十分可怜。

最后无奈表妹只能给宝宝喝奶粉，婆婆就觉得很纳闷：自己当初坐月子的时候只能喝小米粥和吃鸡蛋，但是也不缺奶水，怎么儿媳妇这么天天补就是没有奶水呢？

我们都知道，老一辈人生孩子的时候条件比较艰苦，坐月子能吃上小米粥和鸡蛋这两样比较稀有的食物，就已经算上相当不错的待遇了，这也导致了如今很多过来的婆婆和妈妈认为：小米粥和鸡蛋才是“坐月子”的标配。

但实际上，过去老辈人依靠小米粥和鸡蛋就能很好地下奶，背后的原因也是令人唏嘘：

• 小米粥和鸡蛋的营养价值很高

虽然在现在看来，小米粥和鸡蛋这二者仅仅是很多人养生或者是减肥时的食物，但实际上，他们也确实是“补品”。

和那些大鱼大肉不同，小米粥和鸡蛋是“温补”。鸡蛋中含有蛋白质、卵磷脂、氨基酸等营养物质，可以滋阴补血；而小米粥则是含有丰富的蛋白质、维生素B、铁元素，可以提高产妇的免疫力和抵抗力，补血养颜。

所以说，在月子期间，比起那些大鱼大肉地进补，喝一些小米粥和吃鸡蛋反而对产妇身体更有帮助。

但值得注意的是，老辈人喝小米粥和鸡蛋下奶，也并非完全是二者的功劳，如果产妇身体不适合产奶，而且乳腺也堵塞，那么就算是喝再多的小米粥，吃再多的鸡蛋，也是于事无补。

• 没有奶粉，产妇只能拼命催奶

在过去的年代，产妇生下孩子后，只能拼命催奶，把希望都寄托在母乳喂养上，因为他们没有其他的替代品可以选择。

家里的老人往往会想尽一切办法给产妇催奶，虽然产妇会遭罪，但也是这种“执着劲儿”，产妇一般都能母乳喂养。

• 小米粥和鸡蛋也算得上是“补品”

在过去那个物质条件贫瘠的年代，老辈人们平时饮食简单，难见荤腥，产后能喝上小米粥和鸡蛋，就属于“开荤”了，所以小米粥和鸡蛋在一定程度上，也算得上是对身体“大补”的食物了。

因此老辈人吃过小米粥和鸡蛋后，也会更容易下奶，而对于现在人们来说，吃得更加有营养，自然仅靠小米粥和鸡蛋是远远不够的。小米粥属于流食，饱腹感不强，不一会儿就饿了，而鸡蛋中也是含有较高的胆固醇，吃多了更是不利于产后身体的健康。

对于坐月子的女性来说，饮食既要营养又不能单一，月子期间的饮食，要根据产后的时间来合理安排。

• 产后1-3天：无论是顺产还是剖腹产，在产后肠胃等一些消化器官都会受到一定的影响，消化功能处于停滞状态，尤其是肠胃，蠕动会更缓慢，这个时候应该吃一些小米粥等流食，能很好地呵护肠胃，更容易消化。
• 产后4-10天：这个阶段产妇的肠胃功能已经逐渐恢复，但身体仍然是比较虚弱的，这个时候饮食应以清淡易消化为主，像一些米粥、鸡蛋、蔬菜等，肉类还是要少食，以免积食难以消化。另外产妇的饮食要保持清淡，少盐少油，过于深色的调料最好要适量，否则深色食物中的天然色素会被人体吸收，对疤痕有影响。
• 产后11-30天：一般情况下，那些身体素质较好的产妇，在产后10天之后饮食就趋于正常状态，主食由小米粥也可以过度到米饭和面食，菜肴的种类也开始丰富。但这个时候仍然要营养搭配均衡，像过于油、辛辣的食物还是不宜食用，否则会对奶水的分泌造成影响。

其实，很多妈妈在坐月子期间都有不知道吃些什么的困惑，毕竟更多的女性还是选择回家里坐月子，饮食起居也是由家里老人照顾。

而月子期间的饮食，与其到处问别人，或是在网络上随便搜索，还不如找一个靠谱的平台，随手一查心里有底。