二胎宝妈分享：总结不同阶段的月子食谱,产妇你一定要看一看

现在只要是宝妈经过剖腹产和顺产，身体都会变得很虚弱，都要经过坐月子来调理恢复。但是产妇体质差，如果月子没有做好摄入的营养失衡，很容易会给产妇留下伤疤和安全隐患，带来不便给以后的工作和生活。

我们都传统的认为，坐月子只要给宝妈补充一些高营养的，食物就能调理到位。但是除了注重饮食卫生以外，身体的保养也是很重要的。坐月子既要考虑到恢复身体，也要考虑到宝宝的哺乳是很困难的。

宝宝吃母乳的话直接关系到母亲的食物营养摄入。而这也直接关系到月子期间产妇的饮食科学。如果饮食不科学的话，直接会影响到新生儿的发育以及以后的成长。

近来，看到一则视频，医院接受了一名脑出血的孩子。孩子的父母得知检查结果的时候都很纳闷。宝宝还没有满月，怎么会出现这种问题？而且在坐月子的期间，也没有什么磕碰之类的，为什么会出现脑部出血这一现象呢？

医生给宝宝做了详细的检查，并没有发现其他异常。但斜视和抽搐的确都是因为脑部出血而发生。当医生看到家属在吃晚餐时，餐盒里的饭菜，才恍然大悟。或许找到了原因，怀疑是因为维生素的缺乏而导致的。

之后，医生对父母进行了详细的询问，原来，宝妈在喂养宝宝的这段时间里，基本上青菜都不吃的，而且在青菜里富含大量的维生素，长期不吃才会导致宝妈体内的母乳里的维生素缺乏。

在经过医生的治疗后。虽然婴儿已经脱离危险了，但是医生还是时刻提醒宝妈，在坐月子的时候，月子餐不能没有蔬菜，一定要时刻吃蔬菜才能保证体内母乳的维生素充足。

01、三大阶段关于月子餐

一般产妇在坐月子时，身体要经历子宫排除，子宫收缩和子宫的恢复调养三个阶段，月子的饮食也要根据宝妈的生理需求搭配得当。

第一个星期：排出恶露

在产妇生完孩子的几天之后排出的e露，量就比较多，而且血xing味重，颜色比较鲜艳，剖腹产的产妇，一个星期之后颜色还是红色颜色深，散发出来的味道没有那么大。

第一星期的话要促进宝妈身体排出恶露，在排出之后呢，宝妈的身体会非常虚弱，这时候的话，一定要给宝妈吃一些有利于活血的食物才行，这样才能给宝妈调理身体，尽快使各项生理功能恢复正常。

如果宝妈是顺产，顺产后的第一天可以吃一些流食，顺产后第二天，吃一些清淡的食物而且容易消化为主；如果宝妈是剖腹产，要看身体情况进食，如果身体恢复的可以已经排气，那六个小时后就可以进食。从流食到容易消化的食物。第一个星期，各项生理功能还是没有完全恢复，不要给宝妈吃一些容易引起胃胀的食物。

第二个星期：调理身体

这个时候要让宝妈吃一些有利于补血的食物，而脂肪和蛋白质要少补，以免各项生理功能会受到影响，直接影响到腹泻。

为了带动足够的奶水，可以让宝妈多吃一些蔬菜和汤水，这样也可以促进肠胃恢复，减少便秘的次数。

Tips：可以多给宝妈吃一些含有多种元素的食物，防止宝妈贫p血。

第三个星期至第四个星期：补充身体机能

宝妈在生产后的第三周之后，恶露量会越来越少，颜色会变成一些比较浅的颜色。这个时候，宝妈的身体各项机能已经恢复得差不多了，要注意多给宝妈滋补即可。

02、月子餐的注意事项

月子餐要搭配得当，让宝妈多吃一些富含蛋白质，脂肪和各类元素，比如说铁元素和钙质的食物，而且要少和精。在早餐和午餐，晚餐中间要各加餐一次，这样就成为了每日六餐，每次吃饭的时候要注意荤素搭配。

宝妈在产完婴儿之后就很容易身体过热出虚汗，每天要补充足够的盐水，而且坐月子期间，运动量小，体内的水分会积累较多，也有可能发生便秘，我们要注意给宝妈搭配适量水分的食物，每天搭配一些流食则是最好的选择。

小编来叨叨：

坐月子并不只是疯狂的给宝妈补充能量，而是要进行合理的搭配才行。这样科学的坐月子才能一方面调理宝妈的身体，一方面又为哺乳宝宝做准备。