产后忧郁症常见5疑问，破除迷思、提供产后妈妈有效陪伴

    医师表示，若为初期适应身分转变、照顾宝宝等压力，而产生的情绪低落情形，多半一段时间后会痊愈，但若低落情绪持续超过2周以上，并伴随失去照顾宝宝的能力时，就可能为产后忧郁症，较难自行好转，建议尽快寻求心理咨商或寻求精神科医师诊治，避免转为较为严重的忧郁症，不仅治疗较不容易，也会需要花更多时间来改善。
 

Q：男性也会出现产后忧郁症？

    医师表示，许多人可能难以想像，怀孕生子的人是妈妈，爸爸怎么会出现产后忧郁症？但其实根据国外研究发现，一年平均约有10%的爸爸会出现产后忧郁症，其中又以新手爸爸出现的机率最高，其症状以易怒为表征，大多是无法适应身分转变、外在环境变化或睾固酮下降影响情绪而引起。由于易怒情绪时常与工作、经济压力大做联想，爸爸自身与家人并不易发觉，若伴侣发现，另一半在自己怀孕至宝宝出生后1年左右期间时常出现易怒情绪，就可能为产后忧郁症，建议可寻求医师诊治。

Q：平时乐观，不会面临产后忧郁问题？

    每个妈妈产后都可能受到荷尔蒙波动影响，与个性乐观并无关联，目前并无平时乐观的人就不会面临产后忧郁问题的说法。吴珮全医师指出，在临床上，也会观察到，有些妈妈在他人面前时，会刻意展现乐观，但自己独处时，就会陷入低落情绪；有些妈妈则因习惯做决定的当下，较少预先设想后果而带给人乐观印象，乐观的定义并无法一以概之，但相较而言，若平时个性较为内向、易钻牛角尖，不善与人沟通，比较负向或内向性格的妈妈，就容易出现产后焦虑、忧郁症。
 

Q：产后忧郁症妈妈出现寻死念头，如何提供协助？

    当听到产后忧郁症妈妈说出「好想死」这句话时，多数人都会非常紧张、不知所措，曾心怡心理师建议，借由谈话，让妈妈觉得想死的念头与举动有被理解，就能降低负面情绪的强度与伤害自己的念头。例如：可先尝试询问她想了结生命的原因、当下心中出现哪些情绪、认为自己哪里做不好，以及身为妈妈觉得自责与痛苦的地方等，倾听其想法、难处，不给予评论，最后表达自己能理解其感受且愿意给予陪伴，亦能建议她进行哪些活动、做哪些事，帮助转移注意力，暂忘寻死的念头。

Q：产后忧郁症妈妈不停哭泣，怎么办？

    心理师表示，面对产后忧郁症妈妈不断哭泣时，可询问其当下是否希望有人陪伴，或是能拥有自己的空间，待抒发心情后再找人倾诉。有时身旁的亲友也会疲惫或不知所措，这时，建议也能诚实地表达自身感受并抛出寻求专业医师协助的建议，例如：「看到你哭，我也很难过，有时也不知道该如何是好，但我会陪伴你寻找专业人员协助，这并不是丢下你不管，而是希望能找到更好的方法来陪著你一同解决」，这样的话语可让有产后忧郁症的妈妈感受到安慰，知道有人愿意为自己想办法，另一方面，交由专业人员来帮忙，也能减轻家属的负荷与压力。