奶水不足怎么办 这5招学起来

母亲在母乳喂养的时候，有的时候会遇到奶水不足的情况，那么这个时候就需要一些方法来进行催奶，那么母亲应该会如何进行催乳呢？

　　1、加强宝宝的吸吮，不要喂宝宝奶粉等，只坚持母乳喂养，宝宝的吸吮有利于刺激母乳的分泌能够增加母乳分泌的量。两边乳房都让宝宝吸吮，这样既能保障宝宝的母乳需求也能平衡刺激母乳的分泌。在喂养的时候两边要倒换着喂，一边两三分钟为宜。

　　2、保证妈妈的饮食营养均衡也是保证奶水充足的一个方面，只有保证妈妈的营养才能使乳汁分泌有基础，因此要让妈妈多吃一些富含各种营养物质的食物。可以选择鲫鱼豆腐汤，花生猪脚汤，醪糟蛋花汤有助于补充营养，帮助产奶，产妇的食谱应该多采用煮，熬，炖的方式来做，尽量避免油炸食物，这样既能增加营养，还能促进奶水分泌。

　　3、如果前期有使用奶瓶的宝宝，很可能会使用吃奶嘴的方法衔乳，只含住乳头，这样就会导致乳源疼痛和母乳分泌量减少。所以很多母乳喂养专家都反对过早使用奶瓶或安抚奶嘴，因为那正是宝宝学习如何正确吃奶的时候。

　　正确的衔乳应该是：宝宝的嘴巴张大，下嘴唇外翻，下巴贴着乳房，而且嘴巴要含住妈妈的乳头以及大部分乳晕，如果妈妈的乳晕比较大，那就是宝宝嘴巴上面露出的乳晕部分是比下面要多的。特别重要的是，妈妈在哺乳过程中应该是舒适的。

　　4、加强乳房的按摩，可以环形按摩，双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。还可以做螺旋形按摩，一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩或者双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。有助于促进乳汁的通畅。

　　5、产妇的生活必须健康规律。要保持一个乐观良好的心态，保证每天充分睡眠，不过度劳累，心情舒畅，分娩之后妈妈的情绪会发生很大的变化，这个时候情绪的变动也会影响母乳的分泌，因此要保持妈妈的情绪平和这样才能保证该母乳的分泌。