产后体重一直都降不下来,特别是肚子,该怎么办呢？

“你好厉害哦，生完宝宝后你是怎么瘦下来的？”、“从今天开始，我要减肥，我要恢复身材。”、“产后半年是减肥黄金期，再不减就来不及了。”产后减肥大概是10位妈妈里8位都会在讨论的问题，而减肥也是不间断地出现在妈妈产后的各个时间里。

有的妈妈产后瘦下来了，然而，更多的妈妈则受到产后体重一直降不下来的困境，身材走样成为了产后妈妈们的一道难以摆脱的阴影，臃肿的身材特别是肚子上的赘肉。有不少妈妈甚至还因为自己的身材而产生容貌焦虑，产后想要恢复身材，该怎么办哦？

在小编看来， 产后恢复身材的第一步，并不是盲目地开始节食和运动锻炼，而是要到医院去做一次产后的康复检查。想要更科学的恢复自己的身材，让自己日常的努力收获到更好的效果，就看看自己产后恢复上是否存在盆骨恢复、腹直肌恢复上的异常。

通过产后检查来了解自己具体的身体情况， 并且针对一些产后问题来做出更科学的纠正和调整，能够让身材体型在局部上获得更有效的变化。同时将自己产后的身体调整到更健康的状态，才能更有利于日后科学、合理的减肥计划安排。

产后想要降体重，瘦腰身，运动和饮食都不能忽视， 正所谓“三分动、七分吃”，好的运动模式加上正确的饮食调整，会让身材更容易瘦下来。

运动：有氧运动能够帮助身体燃脂消耗体内多余的脂肪，同时锻炼我们的心肺功能， 无氧运动能够锻炼到我们身体局部的肌肉线条，更有利于身体的塑形。因此，想要减肥和塑造身材曲线，日常的减肥运动就需要有氧和无氧相互结合起来。

饮食：良好的饮食习惯能够避免我们在日常生活中摄取到过多的热量，并且在身体内产生脂肪、糖分的累积， 吃得太多、消耗太少就是我们长胖的原因。所以，减肥期间一定要控制好自己的饮食，少吃油腻、高热量、高糖分的食物，多吃蛋白质、高纤维的健康食物。

虽然说好的身材能够带给我们更多容貌上的自信，但减肥确实并不是一件容易的事情， 与其长时间去忍受减肥带来的各种身心痛苦，不如先学着去接受自己当下的身材，也许你并不足够苗条，也许肚子赘肉依旧存在，但这也并不妨碍妈妈们去欣赏自己独特的美。

产后体重减不下来， 妈妈们要去解决的首要问题不是如何去减脂瘦身，而是去解决自己在身材容貌上存在着的一种焦虑、自卑和不配得感。心理状态上的走样要远比身材的走样要严重得多，调整好自己的心理状态，正确面对自己的身材，正确去面对减肥。

而同样的，良好的心理状态也更有利于让妈妈们在减肥中保持良好的状态让减肥更有效果， 不会因为过度焦虑或者是追求短期内的瘦身而做出一些错误的减肥行为，影响到自己的身体健康。好的身体状态，是需要有积极的情绪以及健康的生活方式来维持的。

所以说 ，妈妈们在减肥之前，不妨先学着去接纳自己现在的身材状况，客观合理地去了解自己的身材，会让我们的减肥更有目的性，而不是盲目地追求瘦瘦瘦。即使在短时间里无法让自己的体重和身材恢复到理想的状态，但我们也能通过日常的穿搭来扬长避短。

重要提示：产后恢复身材前最好去做做身体检查，了解身体的恢复情况，然后再进行科学的运动和饮食的计划调整，帮助身体燃脂和塑形。但在产后减肥这件事情上，妈妈们一定要保持良好的心态，接纳自己，正视自己。