您的位置：首页 > 月子 > 产后知识 > 产后减肥 >

减糖饮食7大好处，减脂养成易瘦体质

发布时间:2022-07-26 14:34

标签: 营养辅食

常常听到有人在说减糖饮食，究竟所谓的减糖饮食有什么好处呢？本篇文章就带妳一起看看《代谢力UP减糖好好：体重轻松瘦，体脂降10％的升级版技巧》一书中所提到的７大减糖好处...

常常听到有人在说减糖饮食，究竟所谓的减糖饮食有什么好处呢？本篇文章就带妳一起看看《代谢力UP减糖好好：体重轻松瘦，体脂降10％的升级版技巧》一书中所提到的７大减糖好处，让我们一起健康饮食，提升代谢，一起健康瘦吧！

减糖饮食的7大好处

1：拥抱易瘦体质、变美变年轻

2：精神好好、体力大跃进，做事效率一级棒

3：不易感冒生病、减少罹患疾病的机会

4：减少过敏机率

5：皮肤饱水透亮

6：不易焦躁，情绪稳定愉快

7：吃好吃饱、容易维持

减糖好处1：拥抱易瘦体质、变美变年轻

最明显的优点：拥抱易瘦体质、变美变年轻，重新活过来！

从小就是易胖体质的我，过去因为不懂减糖的原理，所以即便代谢正好的发育期也一直是肥肥肿肿的。生了两个孩子、年近40才踏进减糖的世界，在一般人认为代谢走下坡的阶段，减糖反而让我比少女时期更窈窕，而且超过两年不复胖。

减糖后，维持身材变成超容易的一件事，整个人根本脱胎换骨，常常在采买时听到好多店摊的老板叫我「妹仔」。我一点也不怀疑他们客套哦，因为在我肥胖的时候都被喊「太太」「大姊」，对比就知道胖的时候有多显老。

由于减糖是真正有感的降体脂，会让人燃起无比强大的信心，一股作气努力坚持，这些在「减糖好好」脸书社团都有无数成功案例可以证明。

减糖好处2：精神好好、体力大跃进，做事效率一级棒

很多人餐后常有想睡、呵欠连连的情况，这种时候要好好检视一下是不是摄取了过多糖分？因为高糖食物食用后容易促使血糖飙升，初始会精神振奋，但接着很快会感到昏沉没力。

减糖后因血糖稳定，就不易产生疲倦、嗜睡的情况；睡意减少，做起事情的专注力和执行力自然更好。我以前是容易疲倦的人，时常做一点事就喊累，但减糖后我很少白天想睡，做事的效率真是没话说，也因此我能做好本职工作并打理好家庭。减糖帮生活做了根本的调整和改善，做起任何事都变得轻松很多。

还有因为减糖以原型食物和简单调味为主，简化烹调步骤，不再老是花漫长时间煮食，彻底减少这部分耗费的心力，让我有更多精神专注于家庭和工作，真是非常感谢。

减糖好处3：不易感冒生病、减少罹患疾病的机会

我执行减糖的这两年，感冒次数少到自己都惊讶，因为以前每年至少感冒四、五次，但减糖的第一年竟一次都没中标。后来偶尔感冒，也在几天内就痊愈，明显感受到身体的自愈力大大提升。

原来高糖食物吃下肚，除了分泌胰岛素努力让血糖平稳下来，身体同时承受着许多负担，导致没有多余力气发挥自愈力抵抗疾病。减少糖分摄取能让血糖稳定、不造成身体耗能费力，而且能降低糖尿病、高血压、痛风、癌症、心血管疾病等发生的可能。

此外，当身体糖分过高，血液因高血糖状态而混浊、黏稠，导致血液循环下降，代谢跟着变差。减少糖分能使血液变清澈、循环更畅通，让身体机能保持在最佳状态。

减糖好处4：减少过敏机率

黄鼎殷和沟口澈等专业医师都提出降低糖分摄取可以减少过敏发生，因为稳定血糖能让身体免疫力正常调节运作、减少过敏情况。像是我减糖之前，鼻子及皮肤过敏症状一直对生活有些困扰，很常动不动揉鼻子或抓皮肤，做事专注度也受到影响。减糖后这些过敏不适的情况减缓很多，虽然它只是一种习惯的改变，不像开刀用药那样立即有效，但身体会自然感受到差别。