孕产说：孕期怎么做有利于顺产？顺产妈妈分享3小时超快产程心得

在怀孕过程中，孕妈妈们总是有许多需要注意的事情。特别是随着预产期越来越近的准妈妈们，就非常希望顺顺利利地生下宝宝。分娩是一个正常的生理过程，绝大多数的准妈妈都是奔着顺产这个方向走的。准妈妈在了解了自然生产的过程和好处后，要树立自己生宝宝的信心。

那么，孕期要怎么做才有利于顺产呢？

1.首先，孕妈妈的平常的饮食非常重要的。食物做到多样化、新鲜化，要合理搭配有粗有细、有荤有素，做到营养均衡，不宜吃高糖高热量食物或者暴饮暴食。以免孕育一个巨大儿，就会增加难产的几率。

2.孕妈妈平常要按时产检，在孕晚期更是要做好按时产检的工作，排除一切不利于顺产的因素，孕妈妈积极配合医生顺利做好各项检查，也是为顺产做准备。

男性医生对孕妇的肚子表示支持

3.生宝宝是个标准的体力活，是否有充足的体力是能不能顺产的重要条件。所以孕妈妈在怀孕最后一个月，即使准妈妈的身体因为胎儿的长大已经很臃肿了，还是要做一些有助于足月顺产的运动。而整个孕期都需要适当地做些运动，以增强腹部及骨盆肌肉、增加产道肌肉的强韧性、弹性，帮助缩短产程。

我记得我怀孕期间喜欢干事情，很多家务事情我都干。在我生孩子的前一天我还煮饭拖地的，等夜里一觉睡到次日凌晨四点醒来，就发现自己肚子有点疼。原来是胎儿宝宝发动了，但七点就生下了宝宝。非常顺利，从宝宝开始发动到生下宝宝，只有3个小时的时间。我生宝宝这么顺利，我想这应该和我怀孕期间喜欢动有很大关系。所以，适当地运动是有利于促进顺产的。当然，这要在孕妈妈身体素质好的情况下。

对于那些身体素质不太好且早孕反应严重或者有流产倾向的孕妈妈来说，可能需要卧床休息。如果是这种情况的孕妈妈，孕早期就不适合多动了。至于孕中后期需要有什么样的运动强度，也要根据自己的身体状况了。

但不管怎么说，就算身体再好，怀孕了就不要再逞能了。比如不要提太重的东西，不能参与剧烈运动，以免对肚子里的胎儿不利。孕妈妈在家也不需要做需要花大体力才能做的家务，要注意劳逸有度、适当休息，科学而正确地养胎才是孕妈妈最应该做的。

前几天，还有的孕妈妈问怀孕后是否适合去上班或者是否需要去上班的问题。其实这是没有标准答案的，我看还是根据孕妈妈自己的身体情况和家人商量决定就好啦。因为有些身体素质好的孕妈妈觉得上班反而感觉充实，精神状态很好。而有些孕妈妈的身体比较弱，再加上一些出血等症状的孕妈妈，我建议还是辞职在家安心养胎就好啦。每个孕妈妈的自身情况不同，选择还是不一样的，这很正常。

还有就是孕晚期的准妈妈一定要保持平常心态，不要害怕分娩而给自己心理压力。其实，我感觉分娩没什么好怕的。准妈妈只有放松心情，树立信心，对顺利分娩才会更有帮助。预祝大家足月顺产，母婴平安！