坐月子饮食上要注意什么

1.坐月子以流食或半流食开始。

2.产后妈妈因为身体流失了很多水分，需要补充足够的水分。每天需要喝足8大杯水。

3.坐月子食谱还是要清淡和好消化,产后饮食不宜大补,滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

4.夏天的妈妈也要禁食生冷食物。月子期间，禁食寒凉、辛辣。

5.荤素结合营养更健康，妈妈身材才更容易恢复。

7.月子食谱宜少食多餐。

坐月子生活上要注意什么

1.衣裤要宽松、舒适，可以选择全棉或毛布料长衣长裤;文胸应选择纯棉布料;配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳;穿棉袜、厚底软鞋;在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶时穿上;每日更换内衣裤，要注意添减衣物，以防受寒感冒。

2.被子要薄一点，床不要太软。选用棉质或麻质等轻柔透气的产品，每1～2周换洗、曝晒一次。不宜睡太软的床，保护腰骨、避免腰痛。

3.室内保持温暖、湿润、清新。南方室内温度以20℃～25℃为宜，北方室内湿度以55%～65%为宜。每天保证上、下午开窗换气各一次，每次15～ 20分钟。

4.洗浴必须淋浴，水温要适宜，同时注意防风。最好在生产1周后再洗澡。提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入,水温以 37℃左右或稍热为宜，洗浴时间以 5～10分钟为宜,切忌接触冷水。

5.头发洗后立即擦干，勤用木梳梳头促进血液循环。洗头、梳头要避免湿邪侵入应注意：洗头时用指腹按摩头皮，洗后及时擦干，再用干毛巾包一下。头发未干不要结辫、睡觉。不要用刺激性较强的洗发品。

6.中国营养学会推荐，乳母每天适宜摄入钙量为1200毫克，因此可多摄取含钙高的食物，如芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等。

7.应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时多喝水，禁食生冷、寒凉食品、葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。蔬菜、水果也不可少。

8.劳逸结合，产后需要适当的运动。分娩第二日可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形和减少便秘。

9.冬季产后抑郁症较易发生。因此，孕妇产前学习一些产褥期知识;产后尽早活动;恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导;多向专家咨询，及时商量，解决难题。

夏天坐月子要注意什么

1. 少食多餐，不可贪吃，并多喝一些温的白开水，避免冷饮。

2. 避免辛辣和容易产生胀气的食物。避免食用生冷的食物，所有的食物最好少温热的。

3. 不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量，保证补钙补铁的食物摄取量。

4. 产后两个星期内避免大鱼大肉，瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。

5. 建议喝10天的红糖水，红糖含有铁较高以及多种微量元素与矿物质，有助于恶露的排除、利尿。

6. 材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。

7. 应该穿长衣长裤，穿薄袜子，尤其是淋浴后。

8. 睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。

9. 根据天气，适当增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子。衣物一定要勤洗勤换,衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。

10. 遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最好用熨斗把衣物熨干。

11. 产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。

12. 可以散步，但一定要避免提重物。

13. 天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了，做好防晒措施。

剖腹产坐月子要注意什么

1.饮食注意要高营养、高蛋白，有充足的热量及水分。

2.多吃汤类食物，如鱼汤、骨头汤、猪蹄及鸡蛋汤等，并适当补充维生素和铁剂。

3.剖腹产的产妇，因为失血多，在饮食上要多吃一些补气血的食物，尽早恢复健康，同时，也为宝宝提供优质的乳汁，确保宝宝正常生长发育，了解为剖腹产产妇准备的食谱。

4.注意对剖腹产宝宝的保护，调节免疫力，使宝宝免疫力提高，并且加上儿童益生菌冲剂等药物的辅助治疗。

5.剖腹产后产妇可以而且应该给婴儿喂奶。因为，喂奶可以刺激子宫收缩，加速子宫的复原，减少出血。这对产妇的康复有利。对于婴儿来说，母乳营养是重要的，母乳含有其它乳类所没有的免疫抗体。

6.保护伤口，你的伤口会一天天好起来，尽管数周内可能都会有触痛。

7.当你咳嗽或笑的时候，用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，你的疼痛感就会减轻。

8.如果出现感染的迹象，包括伤口发热、发红或肿胀;伤口部位有渗出;出现恶化或突然性疼痛;或者全身发烧(即使你的伤口看上去很好)等，要及时就诊。

高龄产妇坐月子要注意什么

高龄孕妇产后首先要注意的就是静养。不仅是刚生完头几天要静养，在整个产褥期(产后42天)都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。

高龄孕妇中有60%都是剖腹产，手术后的第一天一定要卧床休息。在手术6小时后，应该多翻身，这样可以促进淤血的下排，同时减少感染，防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。真美专家解释说，产妇刚分娩之后，体内的凝血因子一般会增加，以促进子宫收缩和恢复，也能起到止血的作用。但如果老躺着不动，容易引起血流缓慢，会导致血栓形成，从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。

在手术24小时后，产妇可下床活动，在48到72小时后，孕妇还可以走得更多一些。这样可促进肠蠕动，减少肠黏连、便秘及尿潴留的发生。当然，到底慢走多久才算合适，还是要根据产妇的身体状况来进行调整。

小产坐月子要注意什么

1.小月子期间休息好是首要

人工流产对身体损伤非常大特别是22岁及以下岁数的女孩，子宫、卵巢等相关器官要经历修复的过程。手术后要注意适当休息，头三天最好卧床休息。因为人流后，子宫内膜留下了创面。胎盘被剥离后，子宫壁上所留下的创面可有少量出血，这种情况随着子宫收缩及创面修复，一般在3-5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10-15天。如果阴道流血量超过月经血量，持续时间过长，甚至伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等异常表现，则应考虑有感染或子宫内有残留物的存在，及时就诊治疗。避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

2.人流术后注意3个月内禁止性生活，1年内不要再怀孕

做人流手术之后导致了内分泌的紊乱，会导致了月经出现不调的现象的。月经周期一般来说都是在28天左右的，提前或者是延后7天左右都是属于正常的范围的。如果超过前后7天需要及时去医院就诊。在一般的情况之下，人流之后来月经是会在第二月经周期的时候来的。在人流之后出现有月经不调的情况，一般是会在2-3个月就可以恢复正常的了。

3.小产后私处卫生要讲究

专家指出小产后会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。小产后一周只能紧持擦浴。

4.避免着凉

居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。避免身体直接吹到风。

5.避免吃太凉食物

可进食粥、汤类易消化的食物、富含营养而不油腻的饮食为宜，民俗中认为小产后女性要养血补气。避免冷食物，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，苦瓜、枸杞菜、芹菜。小产后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充蔬菜，会造成身体不能彻底回复以至于出现终身不孕。

另外小月子期间还不能经常吃巧克力损害神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳。

坐月子小常识

三伏天坐月子需要注意什么?

预防中暑：三伏天坐月子，温度是最大的考验。夏季高温，新妈妈们虽然无需头裹毛巾，重重包装，但也需穿宽松凉爽的长衣长裤，穿袜子，防寒气。这本身已经比正常人穿的稍微多了点，此时，应注意家中通风，避免新妈妈处于高温、闷热的环境中，预防中暑。

讲究卫生：三伏天的气温会逼得人汗水不断，同时也利于各种细菌的滋生。新妈妈在伏天坐月子，身体情况允许后，应开始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通畅，清洁皮肤，讲究卫生，预防乳腺炎和子宫内膜炎。

抵制寒气：三伏天坐月子，开窗通风是必要的，但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果家里开空调，温度也应在26℃左右，且风口不应对吹新妈妈和婴儿。新妈妈洗澡时，不能用冷水，水温应适度，洗澡后，要及时擦干身体和头发。总之，不能让新妈妈吸了湿寒等邪气。

健康饮食：三伏天坐月子，新妈妈们应根据自身情况，多吃点清淡利口、生津解暑的食物，比如西红柿、黄瓜等，多喝开水，少吃过于油腻的食物，健康的饮食习惯不仅有利于妈妈的身体健康，对心理来说也是一种放松。

坐月子可以洗头吗?

在传统观念中，坐月子的女人是不能洗头的，有些人甚至认为连刷牙都是禁忌，可是对于爱干净的女性而言，坐月子不洗头是一件极其恐怖的事情，那么，坐月子到底可以不可以洗头?

一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。洗澡的时候可以顺便洗头，也可以单独洗，需要注意的是，要用温水洗，而不要用凉水。洗发时，洗发液、护发素要及时冲洗干净。只要注意不着凉，坐月子洗头就不会落下什么病根的。

有条件的可以煲姜水冼，姜水可以驱风，坐月子要注意不要进风以防以后头痛和关节痛什么的。

坐月子能上网吗

刚刚分娩的头一个星期，产妇是非常虚弱的，这个时候是不适宜上网的。这个时候最重要的是休息，让身体得到恢复。等身体恢复几天后，身体的体力会明显增强，这个时候可以适当的上网，但一定要注意严格控制上网的时间。