怀孕初期 超有效的缓解孕吐妙招

　　闺蜜在微信和我吐苦水，怀孕2个月孕吐实在难受!出门只要闻到一点味道，自己的胃就开始难受。从前“无肉不欢”的她，现在只要闻到油腻的气味就难受不已!全家人聚餐吃饭，刚端上菜，胃里就翻江倒海，最后只能暂时远离餐桌了。

　　其实，孕吐可不是一无是处的东西哦，它时刻在提醒你，要注意饮食啊，你现在是怀孕的人了，可不能暴饮暴食，宝宝的健康很重要哦。

　　有什么办法缓解孕吐

　　每个女性怀孕的妊娠反应均不同，孕吐反应也有所不同，有的女性整个孕期都没有产生孕吐的现象，但大部分的女性会在怀孕2个月的时候出现孕吐反应，从第6周-第12周的孕吐反应。如果不是很严重的孕吐反应，这是不会对胎儿有所影响，只会让孕妈感到非常的疲惫。

　　1、少吃多餐

　　怀孕后女性，在饮食上也有很大的改变，对于很多食物都提不起食欲，饮食禁忌也有很多。怀孕的时候，可以考虑多吃含有维生素的食物，补充叶酸。另外也可以考虑少吃多餐的方法，如果担心营养不均衡，可以考虑尝试孕妇奶粉，为了胎儿发育提供全方面的营养元素。

　　2、适当运动

　　怀孕后也要注意适当运动哦，比如孕期瑜伽、孕期慢跑等比较轻柔的运动方式。走出户外锻炼，不仅强身健体，还能放松身心。需要注意的是，孕妇运动要注意适量，不可过度疲劳，要结合自身的身体情况。孕期运动最好选择合适的休闲装和运动鞋，适当运动还能缓解孕吐情况。