子宫内膜薄怎么办？这五个调理方法帮助恢复

　　在日常生活中女性子宫内膜的厚度正常应该在8-10mm之间，如果小于8mm，那么就是子宫内膜薄。其实子宫内膜薄并不多见，通常发生在身体极度虚弱、雌激素分泌不足或多次流产的女性。子宫内膜薄的女性常见的症状主要是月经量少，此外还有经期短、头晕耳鸣等相当于肾虚的症状。那么子宫内膜薄怎么办?

　　1、补充雌激素

　　女性体内雌激素分泌正常时，子宫健康子宫内膜厚度适宜。当体内雌激素水平不足时，子宫内膜就会变得过薄。饮食上可以吃一些富含雌激素的食物，比如豆浆，可以补充一些外源性的雌激素。如果没有通过食物进行充足的补充，可以服用一些雌激素补充剂。

　　2、调节内分泌

　　内分泌失调也是女性子宫内膜薄的一个原因，解决问题的时候可以从这个原因入手。首先要尽快纠正自己的不良习惯，比如熬夜、暴饮暴食、失眠、压力大等问题。尤其是睡眠问题，影响非常大。首先你要通过自己的努力来改善睡眠，如果你的睡眠问题无法通过调理来解决，你就不得不寻求医生的帮助。

　　3、做好避孕措施

　　频繁的流产也是会导致女性子宫内膜过薄的，所以在平日里一定要做好避孕措施。避孕措施做到位了，意外怀孕就很难到来，自然就不会做人工流产了。除了少做人工流产以外，一些宫腔手术也要在正规的医院做，并且做完要注重调理，注重恢复不要过早地活动。

　　4、坚持运动

　　女性的子宫内膜厚度不达标，可以通过好的方式来调节，例如多锻炼身体。通过这种方式来调节内分泌，内分泌保持稳定，雌性激素分泌正常，子宫内膜才会维持厚度的正常。很多人没有注意这个问题，长时间运动量少，缺乏锻炼会让自身体质下降，还容易影响内分泌，内分泌无法保持正常，身体需要的雌性激素分泌量少，子宫内膜厚度会变薄。因此，需要勤加锻炼来保养身体。

　　5、充足睡眠

　　要让女性子宫内膜厚度正常，作息规律是关键，每天要有充足的睡眠时间，通过这种方式可以调节身体，保持健康状态。很多人忽略了早睡早起，作息正确的重要性，长时间熬夜，睡眠不足，可能会加速身体衰老的同时干扰内分泌，内分泌紊乱，雌性激素的分泌量减少，子宫内膜厚度无法达标，甚至干扰正常的月经。因此要通过作息正确来调节身体，才能有足够的睡眠时间让健康靠近。