怀孕期间脚抽筋 立刻舒缓妙招

孕妇在怀孕期间很容易会脚抽筋，尤其是睡觉的时候，大部分是因为缺乏钙或镁这类矿物质所引起的，这时候不用惊慌，只要先站立起来，伸直腿部，然后弯曲脚趾和脚踝直到缓解之后，走动一下就会没事了。孕妇在怀孕期间很容易会脚抽筋，尤其是睡觉的时候，大部分是因为缺乏钙或镁这类矿物质所引起的，这时候不用惊慌，只要先站立起来，伸直腿部，然后弯曲脚趾和脚踝直到缓解之后，走动一下就会没事了。 一、怀孕期间脚抽筋的原因

1、怀孕期间过胖

疲劳是肥胖的人腿抽筋的常见原因。孕妇如果体重过重者，就会容易抽筋。一天大约只要多吃300卡路里就足够宝宝的成长需求，所以千万不要吃太多。

2、静脉压力过大

当孕妇扩大的子宫将压力施在腿部的静脉上，导致腿部流向心脏的血液循环受阻，因此抽筋。这是一种常见的现象，就像盘腿久坐之后会失去知觉。

3、营养物质短缺

当饮食含有过多的磷，或是钙和镁太低，导致血液循环的营养物质不足。也有可能是因为都被宝宝吸收，导致自己本身的营养物不足使用。

4、黄体酮的影响

黄体酮的荷尔蒙会影响腿部的肌肉，它被认为是怀孕期间腿抽筋的主要因素。虽然白天也会抽筋，但大多发生在夜晚，因为疲劳和水保留在身体的关系。

5、动脉缩小引起

有时候动脉缩小会引起抽筋般的疼痛。一个极端的动脉硬化情况会导致腿抽筋，有时候会因为运动而触发这种疼痛，当你慢下来或停止，就会消失。

6、脊柱神经压缩

脊柱中的神经压缩有时候也会引起腿部有抽筋般的疼痛。这疼痛有时候是因为你走的太多，所以休息是必须的，如果你是怀孕的，尽量减少运动。

7、服用药物引起

有时候当你服用有利尿剂或是高血压的药物时，会造成矿物质短缺，因此当你缺乏钙、镁和钾就会引起抽筋。

二、简单舒缓脚抽筋的妙招

1、直接站立起来

抽筋时最快的舒缓方式就是直接站起来，最好可以站在冷的表面上，如果痉挛没有停止就一直站立著，直到抽筋舒缓。

2、伸直抽筋的腿

伸直抽筋的腿也可以减轻你的痛苦，然后轻轻的将脚趾和脚踝弯像小腿方向数次。抽筋部位附近可以采取热敷，有助于减少痉挛。

3、最好走动一下

当你感觉好一点之后，最好走动一下，让血液流通缓和到正常情况。如果你马上回去睡觉，会很容易更快发生复发。