孕妇怎么过三伏天 注意这十点帮你轻松过夏

孕妇怎么过三伏天：多喝水

三伏高温时，孕妇应多喝水能及时补充体内水分。最好是在白开水中加入少量盐，能够帮助孕妈补充体内电解质和微量元素，预防中暑。

孕妇怎么过三伏天：适度吹空调

三伏天时，孕妇在家都会吹空调去热，但一定要注意如下事项：

1、使用空调每隔4小时将门窗打开，使室内外空气流通;空调滤网经常清洗，最好每两周清扫一次。不要让风口直吹。

2、室内外温差不宜过大，以不超过5℃为宜，出入空调房，随时增减衣服。

3、孕妇吹空调时最好是穿着纯棉材质薄衣裤，脚上穿上袜子，防止着凉。常备一件披肩，随外界环境加减衣服。

孕妇怎么过三伏天：注意防晒

三伏天太阳剧烈时，孕妈妈不应长时间在户外，若一定要外出一定要做好防暑措施，比如穿轻薄的浅色棉质衣服，有利于汗水的蒸发和反射阳光，并戴好遮阳帽及太阳镜。

孕妇怎么过三伏天：洗温水澡

炎炎夏日，洗澡可去除身体燥热，但准妈妈洗澡时切莫贪凉，将水温调的过低。而应该使用温水，且沐浴时间不要过长，以10—20分钟为宜。

孕妇怎么过三伏天：睡午觉补能量

夏天准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳;过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。

所以，建议准妈妈一定要有充足的午睡时间，最好是睡1-2个小时。因为午睡时间过长反而会导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

孕妇怎么过三伏天：多吃蔬菜和水果

三伏天喝一杯冰镇饮料是超舒服的享受，但准妈妈却不能贪吃冷饮。因为孕妇脾胃功能弱，抗病能力下降，吃过多冷冻食品会起消化道反应过激，甚至导致宫缩，进而引发早产。

建议三伏天为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈的饮食既不能过于简单，又不能加重肠胃的负担。可选择如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等清淡而富有营养的食物。

孕妇怎么过三伏天：保证充足睡眠

高温天，人体消耗较大，孕妈易疲劳，出现中暑现象。所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分休息，使其精力充沛，能有效降火消暑。

孕妇怎么过三伏天：预防感冒

三伏天因为贪凉，孕妇很容易感冒。若患上感冒，孕妇应尽快控制，切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息。

另外，建议准妈妈怀孕期间服用一些益生菌饮品，益生菌帮助平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，改善排便状况，增强胃肠道功能，提高机体免疫力，起到预防感冒的目的。

孕妇怎么过三伏天：保持心神宁静

夏季气温增高，孕妈妈烦躁、心火过旺，很容易出现情绪激动或过度疲劳的情况。

且情绪波动时，孕妈妈会因精神上的负面刺激造成免疫力低下。因此，为了胎儿和自身的健康，三伏天准妈妈应保持心神宁静，多做制怒平和的自我调节。

孕妇怎么过三伏天：适量运动

三伏天准妈妈应注意劳逸结合，少动多静，早晚凉爽时，到大自然中去观景纳凉，适度活动身体，还可以在环境清幽的室内读书习字。