孕妇孕期便秘有哪些原因 食疗原则是什么

孕妇在整个孕期里都会有各种各样的不适症状，便秘就是其中之一。普通人便秘都会感到不适或者患病，孕妇更加如此。那么孕妇便秘怎么办？应该如何缓解？

　　孕妇便秘的原因有哪些

　　孕激素。妊娠后，以怀孕后期最为严重，孕妇体内会分泌大量的孕激素--黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，导致孕期便秘。

　　腹壁收缩不足。孕妇在怀孕期间，腹壁肌肉张力低，收缩力不足，容易引发便秘。

　　恐惧感。有些孕妇在还没有怀孕之前就会有便秘的症状，而孕期里因为行动不便，甚至是不方便使用下蹲的马桶，同时痔疮发作时的不适感，就会让孕妇对于排便有排斥，同时还会有意识的避免排便，从而导致便秘严重。

　　高蛋白、高脂肪饮食。准妈妈们在怀孕期间会进食大量高蛋白、高脂肪的食物来补充营养，对蔬菜的食用就会过于忽略，久而久之造成肠胃中纤维的含量不足，而导致便秘的出现。

　　活动量过少。准妈妈们普遍存在一个错误的观念，惟恐多活动会伤了胎气，加上家人们的心疼，往往日常活动量急剧减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

　　孕妇便秘的食疗原则

　　补充水分

　　便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2～3 升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。

　　食用富含食物纤维的食物

　　食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。

　　适当食用营养补助食品

　　改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。