孕期有没有便秘的宝妈？怎么办？

在怀孕之后，伴随着新生命到来的喜悦同时，还会有很多妊娠期间的问题困扰着孕妈妈们。孕早期的孕吐、孕晚期的尿频、消化不良等的情况，尤其是便秘，更是很多孕妈妈们在怀孕后期都会出现的生理性问题。

本来就蹲厕困难还加上便秘的困扰就会让很多孕妈妈们因此而感到崩溃不已。而为了让自己上厕所能够更加的舒适，很多妈妈也是用尽了各种不同的办法。那么，孕期有没有正在便秘的宝妈？面对这样的问题，你们都是怎么办的？

一、孕期出现便秘的原因是什么？

便秘的情况会困扰到怀孕期间的孕妈们，主要是由两方面的因素造成的，一方面是受到身体怀孕后激素水平变化的影响，另一方面是由于胎儿成长对于体内脏器的空间挤压影响。尤其是在孕晚期的时候便秘的情况尤为重要。

身体在雌孕激素分泌的作用影响之下，肠胃的蠕动作用会变得比平常的时候要缓慢很多，消化功能也出现的削减的情况；而胎儿成长的挤压会对胃部以及肠道进行挤压，导致肠道之间的的蠕动空间变少，从而出现了便秘的情况。

二、如何来改善便秘的情况？

孕期便秘是非常常见的问题，而孕妈妈们也能够通过日常的一些手段来帮助改善这个情况。因此，我们就需要注意好一下这几点：

1、注意食物类型的摄取：首先，孕期肠胃的消化能力是有所削减的，因此对于很多食物的消化会变艰难很多。所以在日常的饮食上就需要注意好食物类型的选择，可以多吃一些容易消化的时候，以便于肠胃的消化和吸收，避免积食的问题。

避免对于淀粉类比较多，并且是煎炸油腻的易上火一类的食物，它们不仅会影响到肠胃正常的消化功能，更是导致孕期便秘的元凶之一。为了能够让肠胃获得更好的消化功能提升，日常可以多摄取一些蔬菜和水果类的食物，利用它们的膳食纤维来改善肠道蠕动作用。

2、注意日常的饮水：孕期容易出现大便干燥，便秘等的问题，就是因为肠道蠕动作用减慢，导致粪便在肠道内的堆积时间变长，本身的水分比肠壁吸收掉从而变得干燥。所以，为了改善粪便的缺水问题，孕期一定要注意好多喝水。

水分的摄取能够充分的滋润肠道，帮助提升肠道的蠕动作用，所以孕妈们可以早起的时候喝一杯温开水，白天的时候也注意好水分的摄取。平时只需要喝白开水即可，不要用果汁和饮料来代替水分的摄取，这样反而是不利于身体的。

3、多做运动，帮助肠胃的蠕动：孕期的时候肠道蠕动作用减少，那么我们也可以通过外力作用来改善这种情况。因此，怀孕后的妈妈也不要贪懒，饭后不要立刻就坐下来，可多走动走动，尤其是在孕晚期的时候，适当的运动运动不能少，能够促进身体的消化功能。

早晨或者是傍晚的时候都是很不错的运动时间，妈妈们可以多出门散散步、爬爬楼梯，有条件的也可以去尝试做做孕妇瑜伽和孕妇操。这些都是很好的孕期保健工作，多活跃活跃身体，可以加速肠道的蠕动作用，促进肠胃对于食物的消化和吸收，帮助排便。

重要提示：孕期便秘主要是由于身体激素水平变化以及胎儿发展对脏器的挤压影响，导致的肠胃消化和蠕动功能降低的情况导致的。因此，孕妈们要注意好日常的食物摄取，多喝水以及多运动，这些都能够帮助肠道的蠕动，改善孕期便秘的情况。