孕妇便秘怎么办,六个快速解决办法帮你畅轻肠道

　　孕妇在胎儿越大的时候越容易出现便秘的情况，这是因为扩大的子宫会挤压到肠道，腹肌的力量不够，活动也减少了，导致肠道蠕动减缓出现便秘的状况。便秘会影响营养吸收和食欲，还会引发痔疮等问题。孕妇总便秘怎么办，这六个办法可以帮你解决难题。

　　孕妇便秘怎么办

　　一、按时排便

　　在早上肠胃的蠕动能力是比较好的，在有便意的时候马上蹲一蹲。一般在早上起床后上厕所最顺利，经过一个晚上的肠胃运作，一杯热水就可以让排便通畅。让身体习惯一个时间排便，才不会等到大便发硬的时候还上不出来。

　　二、放松心情

　　孕妇的焦虑情绪也会导致排便困难，所以在孕期要保持良好的生活习惯和情绪状态，遇到问题及时和家人、医生沟通。

　　三、适当运动

　　在孕期虽然不能做激烈运动，但是小幅度的活动可以让身体更加健康。比如散步、瑜伽活动到括约肌、腹肌，可以让肠道蠕动和排便变得更加顺利。

　　四、多吃杂粮

　　孕期不要只吃精粮，适当吃一些粗粮也是非常必要的。粗粮含有的纤维量更多，能够吸附毒素废物排除体外，加快肠道蠕动。

　　五、补充果蔬

　　果蔬中不仅仅有膳食纤维，它的维生素、水分都很多，能够软化粪便顺利排除。孕妇要选择低糖的水果比较不会给身体带来负担，比如苹果、香蕉都可以缓解便秘。

　　六、适当用药

　　长时间的便秘会导致腹痛腹胀，在医嘱下可以适当使用药物帮助药物。开塞露可以帮助粪便排出，也不会伤害到胎儿。孕妇不能随便用药，这是迫不得已的办法，一定不能过量使用。

　　这六个办法可以快速解决孕妇的便秘问题，需要早睡早期规律三餐才能预防便秘。