孕妈饭后肚子又硬又胀？多半是这些原因造成的,学会缓解很重要

女人怀上孩子后，做任何事情之前都会变得非常小心，特别是注意饮食。生活中，很多孕妈妈都说吃完晚饭后肚子会变得很硬很胀，这是怎么回事呢？

饭后孕妈总觉得肚子胀胀的，有可能是以下几个原因

吃得太多

准妈妈到了孕晚期，食欲会越来越好，吃饭的时候可能会失去食欲的控制，所以吃得很多。如果准妈妈吃得太多，会导致肚子变得又硬又肿。

也有很多孕妇害怕晚上饿肚子，所以吃饭的时候会故意多吃点，不愿意半夜起来吃饭，影响睡眠。很多准妈妈的肚子都很硬，大部分都是吃多了造成的。

假性宫缩

如果孕妇肚子硬胀，很有可能是准妈妈出现了假性宫缩，这也是孕晚期非常常见的症状。如果准妈妈有假性宫缩，说明她马上就要临产了。

假性宫缩通常持续时间短，强度大，但实际上并没有准确的规则。宫缩发生时，孕妈能明显感觉到子宫肌肉明显扩张收缩，小腹下部会变得很硬，伴有轻微。

胎动

其实还有一个原因，就是肚子里的宝宝太调皮，在子宫里动。一般来说，当准妈妈到达孕晚期时，胎动会相应地变得更加频繁。

准妈妈吃完后，体内的血糖相对较高，能量也会增加很多。这时宝宝会处于兴奋状态，胎动会变得很频繁，这样准妈妈的肚子就会出现很硬很胀的问题。

准妈妈如何避免吃完饭肚子又硬又胀？

1.多餐少食

避免胀气的第一步是从饮食开始。当你有胀气的时候，你的胃已经很胀了。如果你吃了很多食物，会导致你的胃工作过度，甚至膨胀得更多。因此，你可以每天吃6-8顿饭，而不是一次吃太多的食物。

2.多吃纤维素

可以多吃蔬菜和水果。比如在第一次怀孕的时候，宝宝需要大量的蛋白质，但是对于其他的物质的需求量并没有那么多，所以孕妈在饮食的时候需要注意，比如豆类食物，需要少吃，不需要多吃。

此外，糖和淀粉身体也需要适当获得，苹果和梨是很好的来源，淀粉和蛋白质也可以从肉中获得，牛肉和鱼是不错的选择。

3.多喝开水

多喝开水对于任何人来说都是非常健康而又重要的习惯，喝开水有利于我们自身的循环系统运动，加强排汗。

如果孕妈吃了很多，就有可能在肠道内堆积了很多的排泄物，胀气会变得更加严重，所以需要有足够的水分来促进排便。建议孕妇喝开水而不是冷水，这会引起绞痛和子宫收缩。

孕期频繁腹胀，也可能是准妈妈压力过大导致的

此外，孕妇肚子又硬又胀也有可能是压力和烦恼造成的，缓解这些压力非常重要。

孕期听听音乐可以缓解心理压力，比如轻柔舒缓的音乐，可以让人平静下来，有助于孕妇身心放松。每天听音乐也是胎教的好方法。

再者，孕妇可以多和别人聊天，可以释放自己压抑的情绪，和别人分享自己的焦虑和不安，可以开阔自己的思路，缓解压力。

对于一些条件允许的孕妇，可以报名参加与怀孕相关的咨询班，在咨询班里可以找到心理咨询，可以大大减轻孕妇的焦虑和紧张，从而减轻负担。此外，孕妇可以做一些有益于身心健康的活动，如孕期瑜伽和按摩。

孕妇不能太累，平时空闲时间比较多，可以用笔记本记录自己每天的心情，这样可以缓解压力，把笔记本留着以后和宝宝分享，心情会好很多。

孕妇一定要注意，怀孕中后期，进食后胃会增大，会对子宫造成一定的压力。它会引起不规则的宫缩或胎动，这会使胃感到僵硬和紧张，这是正常现象。

一般来说，休息一下可以缓解自己，不需要特殊的治疗和治疗。吃完后建议适当散步，有助于胃肠道的消化吸收，减缓这种感觉，平时注意休息，不要太累。