准妈妈腿总是＂抽筋＂,补点钙就可以？了解4个原因后不遭罪

孕期的每一个阶段都至关重要，而随着宝宝的不断成长，孕期的增加还会给孕妈妈的身体带来各种各样的状况，其中腿部抽筋让孕期更加艰辛。如果有类似情况出现，孕妈妈要及时寻法缓解才好。

许多准妈妈以为腿部抽筋都是因为缺钙所引起的，其实这只是原因之一。缺钙会导致肌肉收缩，造成肌肉神经兴奋。

但准妈妈想缓解孕期腿抽筋的情况，除了要注意自己是否缺钙，也要了解其他原因，不能盲目补钙。

准妈妈腿总是“抽筋，要了解这4个原因

虽说腿抽筋大多是因为缺钙，但是并非所有的情况都是如此，还有诸多因素会引发腿部抽筋的情况。如果孕妈妈不确定原因，那么要及时询问医生，如此才能找到合适的方法去缓解症状。

1）疲劳过度，引发腿部不适

进入孕中晚期，由于胎儿的成长速度加快。此时难免会给孕妇增加腿部的负担，再加上运动的时间加长，可能会引发双腿的不适之感。

孕期身子重，本身就会给双腿带来压力，若肌肉因疲惫产生不少酸性代谢物，使得孕妈妈腿部出现抽筋、酸痛现象。

2）饮食不当，身体缺乏其他营养

孕期的不同阶段，对于营养的需求较多，如此才可保证妈妈和宝宝的健康。孕妇要保证饮食均衡，不能过分挑食，即便有孕吐的情况出现，或是担心体重增加，也不能忽视营养摄入。

不只是缺钙会导致腿抽筋，其他营养缺乏也会引起不适。准妈妈每日的饮食要得当，蔬菜、水果、五谷、肉类等都要全面摄入。

孕妈妈饮用适量的牛奶或是豆浆，可以保证每日所需的钙质含量，同时满足蛋白质的补充。

3）气候原因，影响准妈妈的血液循环

天气稍凉一些，孕妇腿部抽筋的情况会更加严重。孕妇的腿部长期外露于外，寒冷的空气会使得体内的血液循环变慢。

如此肌肉的代谢能力会受到影响，准妈妈就很容易出现腿部痉挛的现象，所以孕期腿和脚做好保暖是很有必要的。

4）睡姿不当，影响腿部血液循环

孕妇要有好的睡眠，但是因为身体发生变化，行动会变得困难。孕中晚期，孕妇的肚子越来越大，为了减少对胎儿的压迫，侧卧的睡姿最为适宜。

但长时间下去，腿部的血液循环会受影响，代谢物逐渐沉积于腿部肌肉之中，就会引发腿部抽筋。

孕期腿抽筋，这样做不遭罪

孕期有不少的症状，使得孕妈妈的身体多有不适，此时需要寻找一些适合的方法加以缓解。

首先，稍加运动，减少疼痛感

孕妈妈不能因为腿部疼痛而不运动，可以将小腿伸直，保持十几秒再反复进行，如此可以很好地减少疼痛感。

其次，多加按摩，缓解症状

每日在抽筋的地方稍加按摩，可以有效缓解症状。腿部和脚底都要适当地进行按摩，使得腿部肌肉尽量放松。

补充钙质和营养，减少状况

抽筋反复出现，需要注意是否缺钙。母体之中所储存的钙质大多要提供给胎宝，以此来保证胎儿正常发育，同时呵护自己的身体。

准妈妈在孕期要多吃一些补钙的食物，比如虾、鱼、排骨。一方面可以补充营养，另一方面可以减少抽筋的状况。

小编心里话：

孕期要多加注意饮食的均衡，多加补充钙质，必要时遵照医生的建议吃一些钙剂，同时也不要忽略休息，以免身体过于疲惫，尽量选择一些轻微运动即可。